Погружение в глубокий сон спокойно • Выпуск мелатонина • Облегчение тревоги и депрессии

1. Соблюдайте режим (Каждый день вставайте и ложитесь в одно и то же время) 2. Не перегревайтесь (Проветривайте комнату, следите, чтобы температура не поднималась выше 22 градусов) 3. Не пейте на ночь (Кофеиносодержащие напитки) 4. Уберите из спальни яркий свет (Даже часы с яркой подсветкой, которые находятся в поле вашего зрения, могут повлиять на качество сна) 5. Замените постельные принадлежности (Обновите подушки — их нужно менять раз в 2-4 года из соображений гигиены)