Здоровый сон: как правильно спать, чтобы высыпаться – РБК Pro

Подпишись на канал ► Какие вечерние ритуалы помогут улучшить качество сна, почему нам снятся кошмары и какие секреты хранит мелатонин? Об этом специально для РБК Pro Михаил Полуэктов – врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением сна и доцент кафедры нервных болезней Сеченовского университета. Полную версию эфира можно посмотреть на РБК Pro: Таймкоды 00:00:00 интро 00:00:26 бессонница: основные признаки и причины возникновения 00:04:03 COVID-19 и нарушения сна: как они взаимосвязаны 00:05:53 полезные ритуалы: как самостоятельно улучшить качество сна 00:11:32 трудности с засыпанием: что делать, если не можешь заснуть 00:13:24 гормон сна: какие секреты хранит мелатонин 00:15:12 фазы сна: кака