Тренировка ног

1. Жим двумя ногами (чередую широкую и узкую постановку) 4*15-20 2. Жим каждой ногой 3*15 3. Присед в Смите 4*15-12-12-10 (добавляю веса) 5. Прыжки на короб 3*15 6. Сплит-приседания с гантелями на каждую ногу 3*15 7. Мёртвая тяга 3*15 8. Ягодичный мостик в тренажере на сгибание 3*20