ЙОГА ЗДОРОВАЯ СПИНА|правильные наклоны|ЛЕГКАЯ ЙОГА

🧘 Практика йоги для здоровой спины: Правильные наклоны 🧘 🌟 Здравствуйте, друзья! Сегодня хочу с вами поделиться техникой правильных наклонов. 🌿 Что такое правильные наклоны? Правильные наклоны включают в себя мягкое и контролируемое наклонение туловища в разные стороны, что помогает растянуть и укрепить спину, а также улучшает общую подвижность вашего тела. Они могут быть выполнены в большинстве поз йоги и предлагают прекрасный способ развивать гибкость и силу в области позвоночника. 💪 Как практиковать правильные наклоны: 1️⃣ Начните с занятий, которые подходят вашему уровню подготовки. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность практики по мере укрепления и улучшения гибкости вашей спины. Важно слушать свое тело и не принуждать его к слишком сильным движениям, особенно если вы новичок. 2️⃣ Не забывайте о правильной технике дыхания. Вдыхайте, когда поднимаетесь, и выдыхайте, когда наклоняете