Как вылечить позвоночник и суставы самому. Основы здоровья. Упражнения для позвоночника и суставов

Как вылечить позвоночник и суставы самому. Основы здоровья. Упражнения для позвоночника и суставов. Это часть 2. Часть 1 #позвоночник #арошурзнан #суставы Ниже приведены списки упражнений на оздоровление позвоночника и суставов. Лучше начинать с растяжек (список ниже). Постепенно переходить к динамическим упражнениям. Выполняется без рывков, плавно, до небольшого ощущения боли. Там, где есть боль, растягиваем и разминаем наиболее активно, но постепенно. Список динамических упражнений. 1. Голова тыква вправо. 2. Голова тыква влево. 3. Голова вправо влево нос. 4. Голова вперед назад . 5. Потягивания вверх. 6. Вращение руками вперед. 7. Вращение руками назад. 8. Махи локтями. 9. Вращение кистями. 10. Плечи вперед назад. 11. Плечи вверх вниз. 12. Торс поворот сидя. 13. Торс наклоны в бок. 14. Торс наклоны вперед назад 15 град. 15. Вращение тазом вправо. 16. Вращение та