Изометрические Тренировки /Александр Засс был прав?

Работают ли Изометрические тренировки - Александ Засс был прав? В данном видео я бы хотел поделиться всеми упоминаниями об адаптациях и улучшениях вызванных данным типом тренинга в исследованиях. Начнём с того что Александр Засс (или Железный Самсон) был основоположником такого рода тренинга и интуитивно выполнял изометрические упражнения для развития силы. Он утверждал что подобные упражнения позволяют ему укрепить сухожилия и улучшить сухожильную силу, с помощью которой он и выполнял всевозможные силовые трюки (рвал цепи, гнул железки). Система Засса включала в себя изометрические и статические упражнения, которые он рекомендовал использовать короткими (до 4 секунд), средними (до 8 секунд) или длинными интервалами времени (до 12 секунд), большее время под напряжением он считал прямой угрозой здоровью (и в последствии оказалось что статика может провоцировать ишемию сердца - однако безопасный порог составляет как минимум 30 секунд для здоровых людей). Статические упражнения отличаются от изометрики т