САЛАТ, КОТОРЫЙ ШОКИРУЕТ НАВЕРНОЕ, И ОБАЛДЕННО ВКУСНЫЕ ЗРАЗЫ ! И ВСЁ ЭТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И НЕ ТОЛЬКО!

Сегодняшние рецепты мне очень нравятся, оба блюда вкусные, пикантные, сочные и аппетитные. Салат приготовлен с фаршем и это делает его удивительным. А зразы просто обалденно вкусны! ********** САЛАТ С ФАРШЕМ: масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал фарш из телятины 125 грамм-200 ккал фарш из куриной грудки 125 грамм-138 ккал лук репчатый 80 грамм-32 ккал паприка пол чайной ложки-2 ккал кориандр молотый пол чайной ложки-2 ккал смесь перцев немного-1 ккал соль по вкусу-0 ккал капуста пекинская 300 грамм-51 ккал морковь 70 грамм-28 ккал кукуруза консервированная 250 грамм-150 ккал сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал лук зелёный 20 грамм-10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 940 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 835 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-5,47 ЖИРЫ-4,47 УГЛЕВОДЫ-4,80 ************ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ: фарш из телятины 110 грамм-176 ккал фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал яйцо 1 штук 78 ккал лук зелёный 20 грамм-5 ккал масло сливочное 5 грамм-37 ккал масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-145 БЕЛКИ-14,82 ЖИРЫ-10,6 УГЛЕВОДЫ-6,15 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с молоком и сливочным маслом и цельнозерновой хлеб 11 00 яблоки со сметаной 14 00 зразы и салат 18 00 зразы (такой ужин можно есть за 4 часа до сна) ************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ *************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #сочныекотлетызакопейки#моймужпохудел#овсяныйсуп#