БОЛИТ ПОЯСНИЦА? «Надень корсет. Не двигайся, не сгибайся. Не наклоняйся!» продолжение в описании
Подписывайся на мои социальные сети, там еще больше пользы для твоего тела🫶🏻
Telegram
Vkontakte
Эти советы имеют место, если у вас острый период. И чтобы снять воспаление, необходимо обеспечить покой. Но на время, а не навсегда.
⠀
Почему?
⠀
1️⃣ Потому что поясничный отдел создан для движения:
✅он обладает большой подвижностью в сагиттальной плоскости (сгибание 60° и разгибание 45°),
✅во фронтальной - боковой наклон 20°-30° в каждую сторону,
✅в горизонтальной плоскости - 5° в каждую сторону.
*Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного отдела. 2006г. (Шустин В.А., Парфенов В.Е., Топтыгин С.В.)
⠀
2️⃣Он является важным звеном в биомеханике всего тела.
⠀
3️⃣ Является связующим, амортизирующим и передающим звеном между верхней и нижней частью тела.
⠀
4️⃣ Если пропадает какое-либо движение в поясничном отделе, то это будет влиять на питание и здоровье дисков, нарушается биомеханика движения тела, накапливается напряжение выше или ниже по цепи
⠀
“Но, он же такой хрупкий“- скажете вы.
⠀
Природа умна!
⠀
⏩Тела позвонков структурно самые большие и массивные из всех в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300 кг, межпозвоночный диск - 450кг.
⠀
⏩Через него проходят такие прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он “прочный как сталь“. И позволяет при своей прочности движение!
⠀
⏩У нас с вами есть внутренний блок, который дает хорошую стабилизацию поясничного отдела при согласованной работе входящих в него миофасциальных структур: диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника и тазовая диафрагма
⠀
⏩Через поясничный отдел проходит прочная грудо-поясничная фасция, которая включает в себя всю миофасцию живота и спины - от поперечной мышцы живота до широчайшей и большой ягодичной.
⠀
Если работать над поясничным отделом позвоночника с этим пониманием, то проблемы с ним уменьшаются и вовсе уходят. Это комплексная работа, а не парочка упражнений.
⠀
Для того, чтобы забыть про боль в пояснице необходимо восстанавливать работу внутреннего блока, постепенно возвращать разнонаправленное движение во всем теле. Да, это сложнее, чем гиперэкстензии и лодочки, но тогда и будет результат👌
⠀
Вопросы?
1 view
2055
870
4 days ago 00:35:08 1
Гимнастика для лечения поясницы - Упражнения для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе
4 days ago 00:27:33 1
Сильно болела спина и суставы 5 лет. Меня спасли простые упражнения Лечебной Физкультуры из СССР
4 days ago 00:19:32 1
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО | Обязательные упражнения от грыжи в любом возрасте
4 days ago 00:27:02 1
Подводят почки и суставы? Один палец спасет суставы и почки
4 days ago 00:00:54 1
Пара минут и БОЛЬ в тазу и пояснице УЙДЕТ! #упражнения #боль #таз #поясница #позвоночник #спина
4 days ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
4 days ago 00:39:02 1
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях
4 days ago 00:41:24 1
Спина и суставы не болят. Колени не болят. Не сутулюсь. Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз
4 days ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
4 days ago 00:07:16 1
Надоела БОЛЬ в пояснице? Есть решение! / Пару упражнений и боль УЙДЕТ!
5 days ago 00:03:53 1
Как перестать насиловать себя и начать жить? Совершенное действие ведет к совершенной жизни.
5 days ago 00:03:18 1
Простое упражнение для снятия боли и напряжения в шее. Расправляем и разглаживаем шею.
5 days ago 01:51:26 1
Выпускной первого потока Службы равных консультантов в ревматологии #ревматология #равныйравному
5 days ago 00:27:43 1
ПЕСНИ, которые не сразу стали ХИТАМИ.
5 days ago 00:08:14 1
Польза массажного мяча. Как использовать массажный мяч. Боли в пояснице. Боли в стопе, шее.
5 days ago 00:10:50 1
Не сможете стареть, если растянете эту мышцу. Тяните и молодейте. Чем длиннее, тем дольше живешь 👍
5 days ago 00:09:54 1
Ключ от МУЖСКОГО и ЖЕНСКОГО здоровья! Точка кишечника вылечит мочеполовую систему!
5 days ago 00:09:44 1
Как Проявить Свои Мышцы Пресса к Лету Наконец то
5 days ago 00:00:54 1
Всего 1 минута и боль в ПОЯСНИЦЕ уйдет! #спина #упражнение #поясница
5 days ago 00:07:39 1
Боль в колене уйдет за 20 минут. Боль в суставе. Хруст в суставах. От боли в колене
5 days ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
5 days ago 00:06:53 1
“Стала ходить без запрокидывания головы и даже вес уменьшился, перестала болеть поясница“