АКТИВАЦИЯ ПРЕССА на 99% за 8 МИНУТ! Делай Эту Тренировку Каждое Утро и Увидишь 6 Кубиков Пресса!
Выполняйте также 1-ую часть для полной прокачки брюшных мышц.
1 ЧАСТЬ
ИНСТАГРАМ @nikita_znak
Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу!
______________________________________________________________________
Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!
1. Жир надежно скрывает ваши мышцы
Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.
Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу!
Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности.
К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.
#22x22 #пресс10минут #тренировка
1 view
298
58
2 weeks ago 00:05:32 1
Лимфодренажная ТРЕНИРОВКА стоя за 5 минут | Эффективные Лимфодренажные Упражнения от ОТЁКОВ
2 weeks ago 00:15:32 1
Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро!
2 weeks ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
3 weeks ago 00:01:00 1
Почему «ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС» - НЕ работает ?
3 weeks ago 00:04:16 1
“Возможна активизация действий в зоне СВО!“ // Эйсмонт про беспилотники, суд Лукашенко и детей
3 weeks ago 00:12:23 1
Литература по когнитивно-поведенческой терапии/Что изучают на базовом курсе по КПТ?
4 weeks ago 00:10:31 1
7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног
4 weeks ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
4 weeks ago 00:07:53 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс
4 weeks ago 00:07:47 9
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
1 month ago 00:38:25 1
Вся правда об ОС Astra Mobile | Что будет с Эльбрусом? | Российская ОС у Мишустина
1 month ago 00:07:59 1
Разбор Всех Курсов Для Дома от 22х22
1 month ago 01:37:03 1
Функциональная тренировка после отдыха! Ноги, спина, плечи, ягодицы!
1 month ago 00:21:19 13
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС//для начинающих и продолжающих// активизация мышц кора//плоский живот
1 month ago 00:09:20 1
Получил монеты 11 273 DOGS на БИРЖУ OKX
1 month ago 00:57:33 1
Разбор фундаментальные монеты HASH7
1 month ago 00:16:17 1
Заработал за три дня 100 рублей
1 month ago 00:15:39 1
Заработок на серфинге БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
2 months ago 00:11:27 1
Получи пресс за 2 недели - 10-мин динамичный пилатес для пресса на каждый день - Глубокая активация кора без повторений. Get Abs in 2 WEEKS | 10 Min DYNAMIC PILATES ABS | Daily Routine | Deep Core Activation | No Repeat
2 months ago 00:21:12 6
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
2 months ago 00:12:01 1
Десерты без сахара | 5 веганских рецептов в Дегидраторе RAWMID RMD-10 | Козинаки, Пастила, Конфеты
2 months ago 00:03:55 8
ТОП-1 упражнение для МЫШЦ ЖИВОТА и СПИНЫ. Разбор техники Roll Up для расслабления поясницы
2 months ago 00:14:26 1
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
2 months ago 00:07:17 1
ПОДКОРМКА ТОМАТОВ НА СЛАДОСТЬ - ВЫСШИЙ КЛАСС! Простая и доступная с активатором и сильным эффектом!