Мобильность и стабильность таза. Часть 1 - Мобильность

Эта тренировка снята для составления программ тренировок и домашних заданий для моих клиентов. Всем привет, эта тренировка улучшит подвижность и контроль таза О подвижности таза я рассказываю в видео про таз, там есть вставки 3Д движения, рекомендую посмотреть (31 07) Тренировку я поделила на 2 части. Лучше выполнять сразу обе части, если у вас мало свободного времени, то в отдельности В 1 части мы поработаем над мобильностью - сделаем МФР мышц таза, и бедер 1. МФР грушевидные, КПС ноги подъемы, грудь, задние ребра раскрытие грудной клетки, спина, поясница 2. Мобилизация ТБС 3. Мобилизация таза 4. Мобилизация КПС (крестца) Во второй над стабильностью таза и корпуса 1. Стабилизация таза 2. Тестирование и стабилизация КПС Надеюсь вам она понравилась и помогла До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки -------------------------------- 🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸 Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit 💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! -------------------------------- 🚀🚀🚀Скоро запуск ОНЛАЙН ТРЕНИРОВОК🚀🚀 🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! 👉Подробнее на моем сайте👉 👉Вступить в мой клуб👉 -------------------------------- 🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸 Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой 👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉 Ютуб @ksanafit Вконтакте Нельзяграм @ksanafit Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны -------------------------------- ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #тренировкидлядома #тренировки #мобильность #мобильностьтаза #тбс #тазобедренныйсустав #мобильностьтазобедренногосустава