Курс начинающего гиревика. Занятие №1. (Curso de principiante Kettlebell. Lección número 1.)

Гиревой комплекс, состоящий из 10 упражнений, имеющих целью укрепить важнейшие связки и протестировать физическую готовность для занятий гиревым спортом. Комплексы с гантелями на канале будут чуть позже. (Un complejo de kettlebell que consta de 10 ejercicios destinados a fortalecer los ligamentos más importantes y probar la preparación física para levantar pesas rusas. Los complejos con mancuernas en el canal serán un poco más tarde). Теория по теме (Teoría sobre el tema): Мой канал на яндекс-дзен (много полезной информации)(Mi canal en Yandex-Zen (mucha información útil)):