САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА НЕ ПРИГОВОР/ РЕКОМЕНДАЦИИ КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ

Существует такое мнение, что если у папы, мамы, бабушки был СД 2 типа, значит и у вас он будет. Он будет развиваться только в том случае, если ваше питание и образ жизни будет таким же как и у родственников. ⠀ Причины развития Инсулинорезистентности ☝️Много простых углеводов в питании (сладости, выпечка, белый рис, картофельное пюре, макароны) ☝️Частые приемы пищи и перекусы ⠀ Ранние симптомы Сахарного диабета ✔️отсутствие голода или наоборот повышенный аппетит ✔️тяга к сладкому ✔️набор веса ✔️поликистоз яичников (у худых девушек при ИР вес в норме, но развивается данный синдром) ✔️кожные проявления (пигментация, красные родинки, папилломы, акне в следствии высокого инсулина повышается выработка тестостерона) ✔️рост волос в не типичных местах (для девушек над губой, в районе сосков, на животе) ✔️застой желчи, образование камней в желчном пузыре ✔️потемнение кожи в области складок (подмышки, шея, локти, пах) ✔️талия больше - у женщин 80 см, у мужчин 95 см ⠀ Как себе помочь: - Убрать все перекусы, капучино это перекус - 3 полноценных приема пищи белки, жиры и углеводы в виде клетчатки в каждый прием пищи - Убрать сахар, рафиниров. углеводы, мучное, хлеб - На ужин не едим крупы, картофель и крахмалистые приготовленные овощи - Сон не позже 23:00 часов, т.к. сниженный мелатонин провоцирует рост инсулина ⠀ ☝️Оптимальные цифры по анализам к которым нужно стремиться: Глюкоза - до 5 ммоль/л Гликированный гемоглобин - до 5,2% Инсулин - до 4-6 МкЕд/мл ⠀ На моем марафоне «KETO FOR LIFE” полностью проходят признаки Инсулинорезистентности и Сахарный диабет сдает оборону. Ставьте 👍и подписывайтесь на мой канал. ✅Подписывайтесь на мой Телегамм канал там, очень много ценной и практикоприменимой информации Телеграмм Инстаграмм ВКонтакте Сайт #сахарныйдиабет #инсулин #инсулинорезистентность #пищеварение #диета #нутрициология #здоровье #здоровоепитание #нутрициологиринамаркелова #маркеловаирина