Расслабляемся перед сном: простое упражнение для хорошего отдыха

Друзья, добрый вечер! Я часто слышу от своих пациентов, что у них бывают проблемы со сном по вечерам, и я хотела бы поделиться с вами одной техникой, которая поможет расслабиться перед сном — это упражнение, которое я называю «Вспомнить детство». Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край кровати, посмотреть прямо перед собой и положить руки по бокам на кровать. Затем медленно начать наклоняться в одну сторону и возвращаться в исходное положение, повторяя эти движения в другую сторону. После этого можно добавить небольшие прыжки, чтобы усилить эффект. Я записала для вас небольшое видео, чтобы показать, как правильно выполнять это упражнение. Надеюсь, это поможет вам расслабиться и побыстрее заснуть. _________________________________ 💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: 🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ► Нужно ли понижать высокий холестерин? ► Витамин Д — реальная опасность для жизни ► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт ► Холестерин — друг! Хватит кормить фармбизнес! __________________________________ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» Бесплатная консультация по МРТ Написать лично Ирине Геннадьевне: Одноклассники ВКонтакте Телеграмм ___________________________________ 📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) Наши клиники ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: ✔️ г. Москва ● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1, ● Островитянова, д. 6. Общий тел: 7 (495) 646-11-71 ✔️ г. Санкт-Петербург ● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: 7 (812) 220-10-11 ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: ✔️ г. Казань ● ул. Агрономическая, д. 18; тел: 7 (843) 500-60-07 ✔️ г. Тюмень, ● ул. Герцена д. 82, корп. 1, ● ул. Николая Зелинского, д. 24. Общий тел: 7 (3452) 56-85-08 ✔️ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: 7 (3522) 555-888 _________________________________ Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: #бессонница #сон #уснуть