Секрет подвижных тазобедренных суставов: 2 эффективных упражнения!

#shorts #ЛФК #лечебная физкультура #лфк каждый день! Повышаем подвижность тазобедренных суставов с элегантностью и полнотой понимания. Возьмите на вооружение следующее упражнение: поочередно выполняйте приседания на каждую из ног. Одна из ног остается вытянутой, в то время как другая слегка сгибается в коленном суставе. Обратите внимание на правильную позу спины – она должна быть строго прямой. Это упражнение обладает несомненными благоприятными эффектами для вашего здоровья и физической формы. Оно способствует увеличению подвижности тазобедренных суставов, обеспечивает мягкую растяжку области паха, а также укрепляет мышцы коленных и голеностопных суставов. Кроме того, оно помогает разогреть мышцы, окружающие тазобедренный сустав, устраняет боли и постепенно увеличивает диапазон движения. Производите приседания следующим образом: на вдохе медленно садитесь, а на выдохе плавно встаете в исходное положение. Это упражнение также способствует растяжке внутренней поверхности бедер и приводящих мышц, улучшает кровоснабжение и лимфоток в области таза, содействует укреплению мышц нижней части тела, снимает напряжение в области таза и бедер. Оно приносит ощущение расслабления и способствует развитию гибкости. Всего одна минута в день! Ссылка на канал с длинными видео @lfkeveryday 📌ЛФК на Одноклассниках 📌ЛФК на Яндекс.Дзен 📌ЛФК в Телеграм 📌ЛФК во Вконтакте () 📌ЛФК на RuTube 👇почта Натальи lfkeveryday@👇