Магний | СИМПТОМЫ дефицита | ПРОДУКТЫ #здоровье #физиология #питание

Магний — минерал, который сложно накопить, так как содержится он в основном в костях, а расходуется быстро, особенно в при стрессах. Задача магния заключается в регуляции выработки ферментов, а значит и в запуске обменных процессов. Например, выработке энергии, усвоении глюкозы, синтезе белков,построении костной ткани. Он важен для женского и мужского здоровья на всех этапах жизни. Дефицит магния можно ощутить не сразу, но можно заподозрить, если у вас появляются судороги, усталость, слабость, повышенная тревожность, раздражительность или, наоборот, заторможенность, нарушение сна, проблемы с памятью, повышенное давление, нарушение ритма сердца Восполнить запасы магния можно зеленью укроп, базилик,кинза, конопляными,тыквенными и кунжутными семечками. Из орехов кедровые, фундук, миндаль. Из фруктов авокадо, бананы, арбуз. В день нужно 400 мг магния - это примерно 80 г кунжута или 50 грамм сушеного базилика. Присоединяйтесь ВКонтакте Запись на консультацию Telegram #здоровье #калий #питание #отёки