Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте шаг назад одной ногой и перенесите большую часть своего веса на эту ногу.
Держите пятку на земле и приседайте, чтобы согнуть лодыжку задней ноги.
Держите колено на одной линии с пальцами ног и старайтесь, чтобы лодыжка не заваливалась внутрь.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Тыльное_сгибание #Независимый #Без_оборудования #PROM #Стоя #Растяжка #Растяжка___статический