ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ - руки, спина, плечи, пресс [15 МИН]

Тренировка для верхней части тела с гантелями в домашних условиях!♥︎💪Эта эффективная тренировка поможет вам укрепить мышцы рук, плеч, спины и пресса, улучшить осанку и придать верхней части тела стройность и рельеф. 💥Польза тренировки: ▸ Повышение силы и выносливости мышц ▸ Улучшение осанки и поддержка здоровья позвоночника ▸ Формирование стройных и рельефных рук, плеч и спины ▸ Улучшение общего физического состояния и уверенности в себе 💡Дополнительные советы: ➞ Вместо гантелей вы можете использовать бутылки с водой. ➞ Упражнения можно выполнять и без дополнительного оборудования, используя вес собственного тела. Техника выполнения упражнений: ▸ Выполняйте каждое упражнение медленно и контролируемо. ▸ Следите за дыханием: вдыхайте при расслаблении и выдыхайте при подъеме веса. ▸ Убедитесь, что напрягаете целевые мышцы при каждом движении. Регулярные тренировки на верх тела помогут сделать ваши руки более подтянутыми и сильными, укрепить мышцы спины и улучшить осанку, сделать вас сильнее и выносливее 💖