МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС // Простые упражнения для начинающих за 7 минут
Моя любимая медленная, но такая жгучая и эффективная тренировка на пресс, которая подойдет как начинающим, так и продолжающим после интенсивного комплекса. Эти простые упражнения всего лишь за 7 минут подключат твой пресс комплексно и заставят тебя действительно хорошо прочувствовать нужные мышцы. Тренировка выполняется полностью лёжа, поэтому возьми коврик или полотенце, и мы начинаем!
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать пресс в постоянном напряжении во время тренировки, а при упражнениях полностью лёжа, держи поясницу хорошо прижатой к полу. Ну что, вы готовы? Поехали!
#пресс #медленнаятренировка #прессдляначинающих #экспресстренировка #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- кардио и пресс стоя за 1
2 views
549
157
1 month ago 03:17:32 1
50 ПЕСЕН ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНЕ ❀ САМЫЕ НЕЖНЫЕ ПЕСНИ ❀ ДЛЯ ДУШИ ❀
1 month ago 00:08:27 1
Отличный Способ ОБОЙТИ ЗАМЕДЛЕНИЕ ЮТУБА И ВЕРНУТЬ СКОРОСТЬ YouTube на телефоне, ТВ приставке
2 months ago 00:25:58 1
Ни одна мировая война не уносила столько жизней. Откуда взялся ВИЧ и почему до сих пор нет вакцины
2 months ago 00:05:01 2
Антиамериканская песня Чебурашки
2 months ago 00:04:25 1
“Плач Гавриила“ Ургебадзе о нерожденных детях и их матерях - исполняет Алексей Фадеев
2 months ago 03:03:23 1
[RU] Стримерские войны, Эпизод 3-Месть Читхов! Играем межклубную битву на !
2 months ago 00:23:37 1
Преображение Сказочного Домика | Весенние Неторопливые Дни в Саду
2 months ago 00:06:16 1
КЕТЧУП ИЗ КАБАЧКОВ домашний!
2 months ago 00:13:55 1
БОРЩ - за уши не оттащишь! | Рецепт от шефа Бельковича!
2 months ago 01:59:46 1
Людвиг ван Бетховен. Фильм (2020)
2 months ago 00:02:25 1
Астурийская фабада. Испанская кухня. Fabada asturiana. Subtitulo en español.#FabadaAsturiana
2 months ago 00:03:44 2
Руставели, KANATAMI «ВМВ» [ live in Maximilian’s, ]
2 months ago 00:00:45 1
Я просто беру САЛО с ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ и КОЛБАСУ в магазине БОЛЬШЕ НЕ ПОКУПАЮ #рецепт #рецепты #рек
2 months ago 00:13:06 4
Легенда об исчезновении советских ученых на закрытой полярной станции в начале 1950-х
2 months ago 00:06:38 1
HELLDIVERS 2 - СЕКРЕТЫ ЭСМИНЦА, РИКРОЛЛ В ФАЙЛАХ ИГРЫ, НОВЫЙ БОЕВОЙ ПРОПУСК «БЛЮСТИТЕЛИ ПРАВДЫ»
2 months ago 00:18:30 2
Сурья Намаскар 12 кругов | Приветствие Солнцу
2 months ago 01:18:25 1
Ани Лорак | Первые слёзы Ярушина. Как быть женственной, дружба с Лазаревым и Киркоровым. #86
2 months ago 00:00:43 1
МОЛИТВА - ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ «Всемилостивая» #монахи #дивеево #жизненныеистории