Ванна со льдом, а не с пеной. Закаливание с Натальей Серой .

Ванна со льдом, а не с пеной! Каждый раз, пробежав марафон, я мечтаю о ледяной ванне! После любой основательной физической нагрузки остается ощущение усталости, и хочется побыстрее восстановиться. Многие спортсмены в мире прибегают к ледяным ваннам, как хорошему средству восстановления после тренировок и повышению выносливости холода. И тратят на это немалые деньги. Нам же, делает подарок сама природа-матушка, сковывая льдом зимние реки. И ледяные ванны для нас доступны в течение всего зимнего сезона! Стоит только освоить два инструмента для поддержания проруби; пешню и лопату. Хотите попробовать ледяную ванну? Зачем? o Ледяная вода снижает уровень молочной кислоты в мышцах, что убирает болевые ощущения, уменьшается отек, разрушение и воспаление тканей после тренировки. Но культуристам не стоит принимать ледяные ванны, они не способствуют росту мышечной ткани. o Погружение в ванну с ледяной водой сужает кровеносные сосуды и кровь приливает к внутренним органам, насыщая их кислородом, что улучшает выведение из организма, накопившихся в результате физической нагрузки, продуктов распада. После приема ледяной ванны, свежая кровь приливает к мышцам, вымывая остатки шлаков. o После ванны тело начинает активно согреваться. В результате чего усиливается кровоток и к поврежденным мышцам поступает больше питательных веществ. Восстановление после тренировки происходит быстрее. o Каждая секунда в холодной воде – это стресс. Каждый выход из воды – это твоя победа. На любые экстремальные условия твой организм реагирует как на опасность. активизируется выработка адреналина, сигнальные системы переходят в режим повышенной готовности, а тело готово подключить внутренние ресурсы, чтобы справиться с бедой. Это состояние максимальной эффективности, сосредоточенности и бодрствования. Ты готов решить любую проблему, справиться с любой опасностью. o У человека есть превосходная система терморегуляции и феноменальная выносливость. Человек способен одинаково эффективно выживать как в Африке, так и в Сибири. А еще мы можем бежать часами, оставаясь в тонусе. o На холоде, вместо того, чтобы тратить ресурсы на поддержание иммунной системы, организм расходует их на обогрев. От холода медленнее работают клетки тела. Это приводит к тому, что риск заболеть зимой настолько высок. Но стоит лишь научить организм не бояться холода, а сделать воздействие низких температур привычным для себя, как инфекционные и вирусные заболевания в холодную пору станут цепляться значительно реже. o Если вы чувствуете дискомфорт или боль в фалангах пальцев во время принятия ванны со льдом, стоит немедленно прекратить процедуру, и согреться. o Ледяные ванны ускоряют жиросжигание и обмен веществ, что позитивно скажется на твоей фигуре. Стоит помнить, что снижение веса – комплексная работа. Следить за питанием и тренироваться все равно придется. Просто с холодными ваннами процесс пойдет быстрее. o Холодная вода успокаивает и увлажняет кожу, тогда как горячая, наоборот, вытягивает из нее влагу, делает сухой и раздраженной. o снижает уровень стресса и улучшают настроение o практику ледяных ванн необходимо совмещать с достаточным количеством сна, правильным питанием и растяжкой после тренировок. В таком случае практика холодных ванн будет запускать восстановление мышечного и сердечно-сосудистого тонуса. o Естественно, закаливание – не лекарство от всех болезней, однако оно не займет много времени, не требует покупки специального оборудования. Тебе только и нужно, что несколько секунд побыть в холодной воде. Так почему бы не попробовать это сегодня? o o Закаливание сделает тебя здоровее и крепче. Всего несколько минут холода в день — и твой организм станет устойчивее к простуде, улучшится работа сердца и сосудов, а энергии станет заметно больше. И это далеко не все, что будет ждать тебя после того, как ты решишь с головой погрузиться в холодную воду.