Как готовиться скалолазам дома

Зацепы и тренировочные доски: Павел рассказал и даже показал, как не потерять специфичные для скалолазания навыки. Вы сможете научиться работать со всеми мышечными группами при минимальном наборе спорт-инвентаря. Можно не беспокоиться о потере формы и становиться сильнее даже в условиях домашней изоляции. Спикер: Павел Беренштейн - тренер нового скалодрома Москвы Climb Lab. 0:00 Как готовиться скалолазам дома 0:25 Введение 1:54 План лекции 2:52 Пальцы - как сделать сильней и выносливей 5:41 Упражнения на укрепление пальцев (с применением спортивного инвентаря) 18:17 Упражнения на укрепление мышц плеч, лопаток (с применением спортивного инвентаря) 26:11 Упражнения на поддержание общего тонуса 31:01 Упражнения на растяжку 35:11 Самомассаж с применением шариков 36:51 Подведение итогов #скалолаз #скалолазание #тренировка