Дыхательные практики для ЗДОРОВЬЯ, ЭНЕРГИИ и КРАСОТЫ от Алины ANANDEE. 3 эффективных приема.
#probeautykz #йога
Друзья для вас Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии Сфера подготовила простую, но эффективные дыхательные практики.
Контакты для вас:
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы
Инстаграм:
Телефоны: 747 203 17 25
Друзья, для вашего удобства я сделала кодировку видео, кликнув на таймкод вы перейдете в нужное вам место:
00:00 Как правильно дышать. Что это дает. Дыхание в йоге.
01:02 Первое дыхание – капалабхати
Оно самое активное. В переводе с санскрита оно означает - сияющий череп. Это означает, что мы продышим все дыхательные пути: нос, легкие и также все пазухи. Если у вас иногда бывают проблемы с простудами, с бронхитами, с пневмониями, то это прекрасная техника, чтобы про это все забыть. Также капалабхати помогает снизить лишний вес, потому что в этой технике, хорошо работает живот, и помогает улучшить энергетическое состояние тела. То есть если вы испытываете упадок сил, настроения, то эта практика вас хорошо взбодрит.
03:20 Как правильно выполнять капалабхати.
Показываю. Итак, приготовьтесь. Садимся удобно. Закройте глаза. И, прежде чем начать, сделайте несколько обычных дыханий. Мы делаем только выдохи. Без вдохов. Вдохи получаются автоматически. Обычно мы дышим гораздо медленней. Здесь дыхание ускоренное. Примерно дыхание будет 90 выдохов в минуту. Подобное дыхание начинается с 1,5 минуты увеличивается до 15 минут.
04:41 Выполняем капалабхати 2 подхода по 1,5 минуты.
09:29 Второе дыхание – глубокое
Очистили дыхательную систему, готовы перейти к глубокому дыханию. И это уже совсем другая история. Здесь вы расслабитесь. Напитаете себя кислородом, энергией. Чтобы дышать полными легкими, нам нужно время и нужно уметь пользоваться диафрагмой. Глубокое дыхание полезно для сердца, потому что мы дышим не быстро, не поверхностно, а плавными движениями диафрагмы, массируем все основные органы. Это очень хорошо влияет на нервную систему. Это успокаивает наш ум, и мы от такого постоянного состояния стресса, тревоги, переходим к очень глубокому, комфортному расслаблению.
10:03 Учимся выполнять глубокое дыхание
13:36 Выполняем глубокое дыхание
Дышим 3 минуты. Начинаем глубокое дыхания с пропорцией 1 к 2. Выбираете свою пропорцию. Вдох, а выдох в два раза длиннее. Глаза закрыты. Плечи расслаблены. Шея расслаблена. В глубоком дыхании попробуйте задействовать область живота. Наполняем живот также воздухом, полную грудь набираем воздуха. Выдыхаем весь воздух до конца. Глубокое дыхание — это практика подготовки к медитации.
17:09 Третье дыхание – анулома-вилома.
Является подготовкой к пранаяме. Пранаяма это дыхательная йога, которая изучается уже после асан, как бы следующий уровень. Так вот это дыхание, это подготовка. Оно называется анулома-вилома. Переводится, как дыхание разными частями носа. Для чего это нужно?! Иногда мы дышим не полностью, не используем всю дыхательную систему. У кого-то нос заложен, у кого-то кривая перегородка, у кого-то постоянные аллергии, и бывают люди, которые годами дышат только одной частью носа. Если посмотреть на анатомию, то дыхательная система, именно носовые каналы, они, очень близко связаны с полушариями мозга. Когда мы дышим только левой ноздрей, мы стимулируем только левое полушарие. Когда мы дышим только правой - правое. И если мы все-таки дышим всегда одной, то в теле появляется дисбаланс. Иногда мы не можем это ощутить физически. Но ощущаем на уровне энергии, или на уровне настроения. И вот дыхание анулома-вилома, оно приводит нас к абсолютному балансу.
19:50 Показываем, как правильно делать третью технику дыхания анулома-вилома. 22:14 Выполняем носовое дыхание анулома-вилома.
1 view
119
19
2 months ago 00:32:17 1
Как правильно дышать. Исцеление дыханием. Практика задержки дыхания. Стояние на голове.
2 months ago 00:02:43 1
Почему эго и эгоцентризм могут привести к катастрофе на Земле. Духовное пробуждение и просветление.
2 months ago 00:22:07 1
Медитация с Мастером /
2 months ago 00:20:02 1
Как живёт Глава Даркнета. Как стать умным - Метод Мориарти.
2 months ago 00:32:58 1
Вредные привычки – как избавиться? Как изменить свою жизнь
2 months ago 00:00:00 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
2 months ago 00:00:00 1
Прямой эфир “Уверенность в себе через обретение истинного смысла“
2 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
2 months ago 00:04:35 1
С какой миссией ДУША приходит в этот мир. История одного человека.
2 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
2 months ago 00:11:47 1
Вот как тибетские монахи за 5 минут разгоняют кровь по телу! Одно упражнение от всех болезней
2 months ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
2 months ago 00:23:13 1
Перукуа: «Сердце рождено для любви». Утренняя практика глубокого дыхания
2 months ago 00:15:03 1
Учу вас дышать: успех, власть, сила. Измени свою жизнь навсегда. Мориарти.
2 months ago 00:27:16 1
WIM HOF Guided Breathing Meditation - 35 Breaths 4 Rounds Slow Pace | Up to 1:45min
2 months ago 01:07:27 1
Как вырастить здоровых детей? О здоровье детей с рождения!
2 months ago 00:05:09 1
Как понять, что я отработал программу? Безлогичный метод