Дыхательная практика плюс глубокая релаксация

Эта дыхательная практика со мной уже несколько лет, пришла изнутри. Потом я узнал, что похожим образом её даёт Вим Хофф, потом прочитал про пранаяму, кумбхаку и т.д. Под разными названиями, суть одна - делать длительные задержки на выдохе и концентрировать внимание в теле. Ребята давно попросили записать - ловите. Можно практиковать самостоятельно, а можно вместе со мной и другими ребятами. Я провожу иногда мини-марафоны. Приглашаю принять участие. Будем практиковать недыхание. Поучимся глубоко релаксировать и расслабляться. Ну и ещё разные инсайты и наработки. Пишите в телеграмм/вотсап: 79539051374