3 правила легкого похудения. Как похудеть без откатов
Три правила легкого похудения
Если вы хотите легко похудеть, то эти правила стоит записать и внедрять
Приглашаю на свой вебинар «Как похудеть, чтобы вес не возвращался.» Ссылка на телеграм канал вебинара.
Вебинар состоится 22 февраля в 19-30 по мск
Итак, правила легкого похудения
1 правило режима. Нужно выстроить режим питания, режим сна, водный режим, режим физической активности
По режиму питания – если вы хотите похудеть, то важно завтракать через час после пробуждения, ужинать за 3 часа до сна.
Желательно 3-4 разовый режим питания
Промежутки между приемами пищи 3-3,5 часа
Водный режим – пить столько воды, чтобы моча была светлая и без резкого запаха
Добавлять воду постепенно
Режим сна –спать ложиться в 10-11 часов вечера, перед сном убирать гаджеты, спать в темноте. Это запускает процессы жиросжигания
2 правило тарелки Если вы хотите похудеть, то правило тарелки – это ваш базовый навык. Половину тарелки должны составлять овощи, одну четвертую – белок, одну четвертую сложные углеводы.
3 правило – дать себе достаточно времени, чтобы внедрить полезные привычки. Не стоит ждать быстрого похудения, если вы хотите похудеть так, чтобы вес не возвращался. Если вы хотите комфортно похудеть.
00:00 вступление
00:10 первое правила легкого похудения
03:09 второе правило. правило тарелки
04:02 третье правило
05:06 заключение
#как похудеть #не диета #пп
1 view
246
79
2 months ago 00:01:27 2
[Elevators from Finland] Amazing Old 1969 KONE Traction Elevator @ Parantolankatu 2B, Hyvinkää, Uusimaa, Finland
2 months ago 00:19:29 3
[Руслан Гладенко] От первого лица: Школа 7😡 ПРОВЕЛИ НОЧЬ в МЕНТОВКЕ 😱 УЖАСНЫЙ 1 СЕНТЯБРЯ 😰 НОВЕНЬКАЯ ГЛАЗАМИ ШКОЛЬНИКА
2 months ago 00:00:00 1
🔴 Та самая GTA San Andreas 20 ЛЕТ - Без провалов миссий и смертей
2 months ago 00:45:09 4
[Anton Vlasov] ХИТРЫЙ СКУФ УВЁЛ ЧУЖУЮ ЖЕНУ - ОПАСНЫЕ СВЯЗИ
2 months ago 00:23:44 3
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688, TMALL. Товарный бизнес с Китаем. Что купить подростку?
2 months ago 00:46:46 2
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688, TMALL. Товарный бизнес с Китаем. Что продавать на OZON и WB?
2 months ago 00:47:52 2
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688, TMALL. Товарный бизнес с Китаем
2 months ago 00:28:27 2
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688, TMALL. Товарный бизнес с нуля
2 months ago 00:00:36 1
Доприседалась курица#shorts
2 months ago 08:25:00 1
The IMPACT – ВОЗДЕЙСТВИЕ | Документальный фильм-расследование
2 months ago 00:37:01 1
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688. Бизнес с Китаем. Товарный бизнес с нуля
2 months ago 00:59:59 1
Medieval Dynasty #5 - Охотник зверь - Кузница, лук и стрелы - Новый житель!
2 months ago 00:22:35 5
[zinteractive] Working with Substrate Material | Lesson 7 | Chapter 4| Unreal Engine Cinematics Full Course
2 months ago 00:23:35 1
[Jaguars1] Этот Способ ЗАРАБОТКА Изменил Все Планы На Анархии - Майнкрафт FunTime
2 months ago 00:40:23 6
[Volchonok Veronika] 🤰🏼🍼Беременна в 16. ИСТОРИЯ В РОБЛОКС. ROBLOX Brookhaven 🏡RP 😻🍓 Roblox story
2 months ago 01:54:15 2
[Простые числа] Гонка цен, призыв на СВО и “красные линии“ // Олег Комолов. Вопросы и ответы
2 months ago 01:13:26 7
[Volchonok Veronika] Преступница😱 ИСТОРИЯ В РОБЛОКС. ROBLOX Brookhaven 🏡RP 😻 Roblox story🍓
2 months ago 00:12:57 4
[Карс] ГИБРИДНЫЕ РАСТЕНИЯ ПОРАЖАЮТ | PVZ HYBRID (3/?)
2 months ago 00:38:03 1
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688, TMALL. Товарный бизнес с Китаем. Пробуем китайскую еду с ТАОБАО
2 months ago 00:30:37 4
[TOVARKABIZ] Распаковка посылок с TAOBAO, 1688, TMALL. Товарный бизнес с Китаем. Вкусняшки с ТАОБАО
2 months ago 00:30:02 1
[ViteC ► Play] 8 КОТИКОВ ПРОТИВ БОССА ► Pico Park 2 |3|
2 months ago 00:31:49 5
[Volchonok Veronika] 💋🫣Мама или девушка?😱 ИСТОРИЯ В РОБЛОКС. ROBLOX Brookhaven 🏡RP 😻Roblox story🍓
2 months ago 00:54:52 4
[Арстоцкий] НОВАЯ ВИЗАНТИЯ В CRUSADER KINGS 3: Roads to Power / НОВОЕ DLC
2 months ago 00:00:00 1
И СНОВА СЕРЫЕ ТУЧКИ (Красная Заря) - Мод для Doki Doki Literature Club