Как сделать гейнер в домашних условиях

Сегодня мы расскажем тебе, как сделать гейнер самостоятельно дома из продуктов, которые можно легко и просто купить в любом магазине. Гейнер - это углеводно-белковая смесь, которая подойдет для тех людей, кто активно занимается в зале на массу и хочет набрать пару тройку килограммов. В нашем коктейле содержится порядка 110 грамм углеводов, 50 грамм белка и примерно 20 грамм жира. Для его приготовления необходим обезжиренный творог, орехи, бананы, мёд и молоко. Если у тебя нет дома блендера, то для взбив