Упражнение 9: «Подвижная планка»

Взрослый лежит на спине, ребенок над ним удерживая планку, выпрямленными руками опирается на руки взрослого. Ноги ребенка стоят на полу, по бокам ног взрослого. Взрослый медленно сгибает руки в локтях, ребенок при этом опускается, затем взрослый выпрямляет руки – ребенок поднимается. Руки сгибает только взрослый. При этом взрослый должен держать локти как можно ближе к своему туловищу при сгибании и разгибании, а тело ребенка должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. У ребенка укрепляются мышцы спины, кора, рук. Взрослый при этом упражнении тренирует мышцы рук, пресса. 10-15 повторений.