Олег Задорожный - Видеокурс - Хатха Йога из Варанаси - Занятие 6
Друзья, продолжаю выкладывать свой авторский видеокурс, записанный в начале 2019 года в Варанаси. Видеокурс состоит из 19 полуторачасовых практических занятий по Йоге, в которых выдаю методический материал на долгое время вперед.
Последовательности содержат в себе ключи по организации личной практики. Данным видеокурсом подвожу итоги своего шестилетнего сибирского периода преподавания в Красноярске. После каждого занятия Шавасана с живым музыкальным сопровождением (хэндпан, глюкофон, тибетские чаши, варган и др. инструменты).
🌀 Описание практики:
Общеукрепляющая последовательность. Сбалансированная нагрузка, включающая в себя элементы на развитие как силы, так и гибкости. Интересные варианты практики капалабхати в асанах, и развёрнутые варианты динамических пранаям (дыхательных техник).
- Начинаем с общего настроя на практику
- Развивающее и оздоравливающее воздействие на спину в позе кошки
- Комплексы асимметричной нагрузки в выпадах на правую и левую сторону
- Цикл работы в положении лежа животом вниз: укрепление мышц спины, развитие подвижности плечевого пояса
- Развернутый цикл динамических пранаям в положении стоя: капалабхати, бхастрика, задержка после вдоха с последующими движениями руками, форсированный выдох, брюшные манипуляции – агнисара, гармонизирующие пассы руками, ступенчатые выдохи через плотно сжатые губы
- Нади шодхана пранаяма, балансирующая состояние
- Мудра “Жест открытых ладоней“
- Шавасана под звучание живых музыкальных инструментов
🌈 Для тех, кто хочет выразить благодарность материально, оставлю номер карты сбера: 4276 5500 6425 7580, привязана к моему номеру телефона 7 983 145 67 57. Репосты и лайки также приветствуются.
Успешной практики!
62 views
366
48
3 weeks ago 05:12:12 28.8K
ВC по боксу Памяти заслуженного тренера России Аксёнова Александра Петровича среди юношей 13-14 лет, 15-16 лет. Витязево. День 5
3 weeks ago 00:00:34 16
️7 ноября, в день 83-й годовщины парада на Красной площади, открылся интерактивный Музей военно-исторической техники под открыты
4 weeks ago 01:34:32 14.5K
Наш честный хлеб. (1964).
2 months ago 01:35:06 1
Ой мороз мороз! 2005 _ Россия _ комедия 12+
2 months ago 00:02:36 66
Эти ребята равняются на героев. На них самих тоже будут равняться
2 months ago 01:17:30 712
Примите телеграмму в долг (1979)
3 months ago 11:55:58 1
МАЖОРКА ИЛИ МАТЕРЫЙ МАЙОР? СРАБОТАЮТСЯ ЛИ ОНИ ИЛИ БУДЕТ СКАНДАЛ? Стажер!
4 months ago 00:43:06 9
20 Лет Без Любви 11 Серия
4 months ago 00:44:06 1
20 Лет Без любви 10 Серия Мелодрама
4 months ago 00:43:19 1
20 Лет без Любви 13 Серия Мелодрама
4 months ago 00:43:22 1
20 Лет без Любви 15 Серия Мелодрама
4 months ago 00:36:45 1.2K
Олег Задорожный - Йога протокол, X Международный день Йоги в парке 300-летия, 16 июня 2024 г.
4 months ago 00:04:03 1
Лигалайз - Будущие Мамы
4 months ago 00:50:53 2
Время. Эфир
4 months ago 00:01:29 26
Олег Задорожный - Йога протокол (отрывок), Международный день Йоги в парке 300-летия, 16 июня 2024 г.
4 months ago 01:37:41 1
ЕЙ ВЫПАЛ ШАНС ВЕРНУТЬСЯ В ПРОШЛОЕ НА 17 ЛЕТ И ИСПРАВИТЬ ЖИЗНЬ! Если бы Да кабы С РУССКИМИ СУБТИТРАМИ
4 months ago 00:02:25 14
В Кузбассе общественники приняли участие в полицейском рейде, в ходе которого пресечено более 900 нарушений ПДД
4 months ago 00:03:10 1
Алиса Фрейндлих и Олег Басилашвили “Любовь готова всё прощать“ (1987)
4 months ago 00:09:54 5
Работяги Казахстана
5 months ago 00:03:10 1
Алиса Фрейндлих и Олег Басилашвили “Любовь готова всё прощать“. Встреча с Эльдаром Рязановым (1987)
5 months ago 00:06:03 5
Toss the feathers - Группа Classy Jazz п/у Олега Матвеева
5 months ago 00:43:51 1
Стажер. 1 серия. Мелодрама. Премьера сериала! Star Media
5 months ago 00:44:31 1
Мавки (Серия 9)
5 months ago 11:57:15 1
ИЗ МАЖОРКИ В СЛЕДОВАТЕЛИ! Сериал «Мавки» — богатая стажер Кира удивила даже опытных детективов!