День тяги рабочий вес 180 кг. Плечи, бицепс с гирями. Гиревой дуплет 45 кг.

Всем привет друзья сегодня тренировался с как открыл зал. Сегодня было желание подымать что-нибудь умеренно тяжёлое на маленькое число повторений. Становая тяга Разминочные подходы 20 кг на 15, 60 кг на 5, 100 кг на 5, 140х1 Рабочие подходы Вес 180 кг тяга без лямок разнохватом 4 серии по 1 разу. 5 подход с лямками 180 кг на 3 раза Для укрепления мышц спины и ягодиц Махи гири 45 кг Один подход на 20 раз Хват плечи спина Гиревой дуплет Гиря 45 кг 8 раз по 4 на руку Плечи трицепс Жим “мельница“ сидя на стуле с гирями по 24 кг 27 раз Бицепс сидя на полу поочередно Гири по 24 кг 22 раза (по 11 на руку) Желаю здоровья, силы и не забывайте обновлять себя тренировками. В здоровом теле здоровый дух 💪🐼🙏 Жду завтра на тренировки с “ЗВЕЗДА“ МОЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. P.S. вес до тренировки 122,2 кг после 120,6 кг #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #становаятяга #бицепс #гиревойдуплет