Méditation Facile grâce à la Respiration Pleine Conscience (5min exercice)

La respiration est un excellent moyen pour pratiquer la méditation. La concentration que l’on porte sur le souffle, avec un rythme simple et calme, permet au mental de lâcher prise. Il est très facile d’atteindre un état de sérenité, calme et paix intérieur grâce à cette session. 🔔 N’oubliez pas de vous abonner et d’activer la cloche pour que YouTube vous prévienne à chaque nouvelle vidéo ! Sommaire : 0:00 Introduction 1:02 Début de l’exercice 6:08 Médiation en musique ✅ Comment ça marche ? En 5 min de respiration on agit directement sur le système nerveux d’où son efficacité. On passe du SYSTEME NERVEUX SYMPATHIQUE, qui prépare le corps à une activité intense et à la réponse de combat ou fuite, au SYSTEME NERVEUX PARASYMPATHIQUE, qui conserve l’énergie et régule l’état de repos et digestion. Les bienfaits de la respiration sont nombreux : - réduire son stress, anxiété, angoisse - améliorer son bien-être - vous prépare à la pratique de méditation - mieux dormir Plus on pratique, plus on ressent les effets. Bonne séance et à très vite N’oubliez pas de liker, commenter et partager :-) ✅ Qui suis-je ? Coach, Professeure de Yoga, Pilates & Méditation, je vous partage des techniques que je pratique afin de vous recentrer et vous sentir bien. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions.