Чем добрать белок в еде за сутки

💡Дружественные источники белка Источники белка в пище разнообразны и могут быть как животного, так и растительного происхождения. Вот некоторые из них: 📌Животные источники белка: 1. Мясо 2. Рыба и морепродукты 3. Яйца Одни из самых универсальных и доступных источников белка. 4. Молочные продукты: 📌Растительные источники белка: 1. Бобовые 2. Орехи и семена 3. Соевые продукты 4. Зелень и овощи: Шпинат, брокколи и брюссельская капуста содержат некоторое количество белка, хотя и в меньших количествах по сравнению с другими источниками. 📌Протеиновые добавки: 1. Протеиновые порошки: Сывороточный, казеиновый, соевый и гороховый протеин могут быть удобным способом увеличить потребление белка. Выбор источников белка зависит от ваших диетических предпочтений, потребностей и целей.