Искупаем суставы в смазке! Домашние упражнения для пациентов с коксартрозом

В последнее время очень много вопросов от пациентов с коксартрозом — артрозом тазобедренного сустава. Записала для вас простые упражнения, которые помогут искупать сустав в смазке безопасно и комфортно! Для упражнений нужны 2 стула, утяжелитель (начинаем с 1 кг), подставка 10-15 см (несколько толстых книг). Таймкод: 00:00 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу вперед-назад, как маятник. 108 движений 00:49 Разминка 00:55 Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу по диагонали. 108 движений в одну сторону, 108 — в другую 01:30 Почему помогают эти упражнения? При помощи утяжелителя и веса самой ноги нога оттягивается в тазобедренном суставе, головка отходит от вертлужной впадины, начинается разновекторное движение. Капсула сустава, которая должна вырабатывать собственную смазку и утилизировать отработанную, начинает работать. И перспектива сустава зависит от того, какое в нем питание. Занимайтесь, и желаю вам успехов! __________________________________ С