Как УБРАТЬ БОЛЬ в ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ и В ШЕЕ ? БИОМЕХАНИКА ПЛЕЧЕ-ЛОПАТОЧНО РИТМА и ИПИДЖМЕНТ синдром
👉 25 сентября - Укрепите мышцы, обретите стройное, выносливое тело и двигательный контроль с помощью 3D-движений:
При регистрации сейчас - максимальная скидка.
👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) -
———————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история -
👉 Все программы тренировок -
———————————————————————————
- Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
- мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
———————————————————————————
0:00 - О чем это видео и что будем делать?
2:20 - Часто люди думают, что у них «квадратная» грудная клетка
5:13 - Почему не нужно «сводить» лопатки?
7:35 - «Крыловидные лопатки» - это нестабильность плечевого сустава
9:02 - Как - «Плоская спина», когда люди выносят грудь вперед влияет на положение лопаток
9:47 - Как делать «разводку с гантелями», чтобы не было травмы? Просто обьяснение.
10:36 - Почему возникает травма плеча?
11:44 - Укрепляйте ротаторы плеча. Но не все так просто.
13:09 - Про ипичжмент синдром (ущемление).
14:45 - Как лопатка вообще умеет двигаться?
15:42 - Как выглядит здоровый «плече-лопаточный ритм» ?
17:44 - Важно возвращать подвижность лопатке после силовой нагрузки
18:47 - Важность движения лопатки для здоровья плеча
21:15 - ТЕСТ на оптимальный плече-лопаточный ритм
24:21 - Как осанка влияет на плече-лопаточный ритм?
25:29 - «Мышца поднимающая лопатку» и постоянный «хрум хрум» при массаже
26:28 - Как осанка «грудью вперед» влияет на малую грудную мышцу?
27:08 - Прежде чем начать практику, первым этапом - важно пересмотреть понимание слова «правильная осанка»
28:27 - Реклама моих занятий «Функциональный тренинг»
30:39 - QR код на вступление в мой Telegram канал
31:10 - Начинаем практику!
32:36 - Техника МФР №1 (мышца поднимающая лопатк)
33:27 - Техника МФР №3
34:49 - Техника МФР №4 (ромбовидные)
36:15 - Техника МФР №5
37:45 - Техника МФР (малая грудная) №6
40:20 - Мобилизация лопатки во всех плоскостях
43:22 - Повторный тест
44:13 - Заключение :)
———————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- ПОЧЕМУ КОЛЕНО - УНИКАЛЬНЫЙ СУСТАВ? Если КОЛЕНИ БОЛЯТ, СДЕЛАЙ ЭТУ ПРАКТИКУ! Функциональная анатомия.
- МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ
- Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
- Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
—————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи». Люблю этот зал и горячо рекомендую :)
—————————————————————————
#больвплече #болитшея #больмеждулопатками #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
17,189 views
47
17
2 days ago 00:30:00 4
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боли в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 days ago 00:00:41 3
спидран по НЕЙРОСЕТЯМ 🚫 Вотермарки от ChatGPT 🔥💻🚀 #нейросеть # #спидран
2 weeks ago 00:34:54 3
Топленое масло (гхи): вред под маской пользы
2 weeks ago 00:13:05 1
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
2 weeks ago 01:26:49 4
Это изменит мир! Он открыл способ как убрать проблемы и болезни людей | Дмитрий Миров
4 weeks ago 00:23:51 3
Только убрав эти 3 вещи, ты проживаешь ЛУЧШИЙ 2025 ГОД!
1 month ago 01:04:58 4
“Зеленский уже всё продал!“/ Выход США из НАТО = уничтожение Европы? / Чего не успел сделать Сталин?
2 months ago 01:03:37 7
Почему у вас нет денег? Главные ошибки и как их исправить 💰
2 months ago 00:19:22 1
Телеграм теперь опасен? Удаление канала ВЧК ОГПУ. Каким мессенджером пользоваться?
2 months ago 00:30:37 4
ЗНАТЬ ЭТИ 3 ВЕЩИ И НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ О БУДУЩЕМ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
2 months ago 00:23:44 1
Н.В. Брагинская «Встреча живых и умерших под деревом розы» ()
2 months ago 00:01:08 1
Как убрать живот без бега и диет? Простая методика!
2 months ago 00:00:37 1
Как убрать пенёк без топора Гениальный лайфхак! 🔥
2 months ago 00:18:59 4
Снижение важности поможет убрать тревожную привязанность?
2 months ago 00:09:32 1
Косметологи НЕ ХОТЯТ, чтобы вы знали! СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ птоза, как убрать обвисающее лицо?
2 months ago 00:00:37 5
Как убрать живот и бока? 8 мин в день #похудение #егорзазож #фитнес #зож #здоровье
2 months ago 01:30:54 1
Почему сгорела «Зимняя вишня». Кто виноват? Секунда за секундой. Полная реконструкция #минутавминуту
2 months ago 00:45:20 1
МАСТЕР КЛАСС ДЫХАНИЯ по БУТЕЙКО. Тот минимум, который необходим чтобы получить новичку первый эффект