Не расставайтесь с утра с вашей подушкой, ведь она поможет обзавестись красивой фигурой

Не расставайтесь с утра с вашей подушкой, ведь она поможет обзавестись красивой фигурой. Сегодня работаем над талией, животом, верхом корпуса! 1. Двойные касания подушки коленом Расставьте стопы на ширине плеч и согните предплечья. Поочерёдно дважды поднимайте согнутую ногу в диагональ, касаясь подушки. Не помогайте себе корпусом. Работает нижняя часть тела. Удерживайте подушку на уровне талии, не опуская. Двигайтесь активно Подтягивается низ живота, работают косые мышцы пресса 2. Опускание рук в динамике Из положения стопы чуть шире плеч, подушка над головой, на выдохе резко опускайте её вниз, наклоняя корпус и сгибая колени. На вдохе выпрямляйтесь. Энергично повторяйте. Опускайте подушку мощным сильным движением, напрягая мышцы живота. Взрывное движение развивает силу, укрепляет мышцы пресса, рук, бёдер. 3. Диагональные касания в наклоне Подушка на полу, стопы чуть шире плеч. Наклонившись за счёт отведения таза, попеременно касайтесь пальцами рук противоположной стороны подушки. Руки при этом напряжены, корпус разворачивается, бёдра и таз зафиксированы. Голову не запрокидывайте, темп активный. Подтягивается зона возле лопаток, мышцы рук, укрепляются бёдра и поясница В общем подушка — чудо-инвентарь, помогающий заснуть вечером и проснуться утром. Главное знать, как её применить!)