Устойчивые к лежащим мухам

Лягте на живот. Держите гирю в каждой руке, вытянув руки по бокам. Сожмите лопатки, а затем поднимите руки вверх и над землей. Старайтесь держать руки прямыми на протяжении всего движения. Держите лоб и грудь на земле. Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Руки #Спина #Гантели #Независимый #Средний #Коврик #Лежа #Втягивание #Старший #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная