Тренировка • ГРУДЬ, ПЛЕЧИ и ТРИЦЕПС •

ТРЕНИРОВКА “толкай“ - грудь, плечи и трицепсы длительность 2 ч 23 мин · тоннаж 27 196 кг средний пульс 117 уд/мин · потрачено 1 646 ккал 1. Сведения рук в кроссовере 9,1 кг × 20, 13,6 кг × 20, 22,7 кг × 15, 31,8 кг × 12, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,3 кг × 15, 36,6 кг × 15 (Дропсет), 22,7 кг × 15, 18,1 кг × 15 2. Жим под углом в хаммере 50 кг × 15, 68,5 кг × 12, 115 кг × 7, 115 кг × 6, 115 кг × 6 (Дропсет), 90 кг × 4, 60 кг × 6 3. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 16 кг × 15, 23,5 кг × 12, 31 кг × 8, 28,5 кг × 8, 26 кг × 10, 23,5 кг × 10 (Дропсет), 16 кг × 12, 13,5 кг × 10 4. Тяга к груди со штангой 9 кг × 20, ⒳ 17 кг × 20, 26,5 кг × 15, 36,5 кг × 15, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12, 56,5 кг × 12 (Дропсет), 49 кг × 10, 39 кг × 10 5