Сахарный Диабет и спортивное питание. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Очень часто на приеме звучит вопрос: Доктор, какое спортивное питание мне можно? Давайте разбираться, что нам можно, а чего нельзя. Протеиновые коктейли. Они бывают двух видов:-1 гейнеры (протеин углеводы) и 2- чистый протеин (сывороточный, яичный, соевый, казеин). В гейнерах содержатся быстрые углеводы, которые дают резкий скачок уровня сахара в крови, поэтому гейнеры нам противопоказаны. Что касается чистого протеина: его мы можем использовать как до, так и после тренировки, причем растворять мы можем его хоть в молоке ( 1 стакан- 1 хлебная единица), тогда получается перекус перед\ после тренировки, либо же в воде, тогда это 0 ХЕ. Единственное ограничение – по функции почек- если функция почек снижена, то избыточный белок будет перегружать почки и способствовать развитию почечной недостаточности. Аминокислоты, ВСА - аминокислоты. Так же, как и чистые протеины, не влияют на уровень сахара в крови, можно принимать перед \ после тренировки, если же мы стремимся набрать мышечную массу либо находимся на жесткой диете (которую нам подобрал врач!), то можно принимать еще и утром. Ограничение - так же по состоянию почек, по скорости клубочковой фильтрации. Глютамин. Это- условно-незаменимая аминокислота, которая участвует в росте мышц и в работе иммунной системе. Принимаем так же, как и остальные аминокислоты. Креатин. Это - азотсодержащая карбоновая кислота, которая увеличивает силу, выносливость, участвует в росте мышц и синтезе АТФ. Кроме того, креатин участвует в выработке анаболических гормонов нашим организмом; улучшает питание нервной системы при недостатке кровотока; нормализует уровень холестерина в плазме. Принимаем так же, как и аминокислоты. Липолитики (жиросжигатели). Липолитики бывают разные : на кофеине, Л-карнитине, Холине, Эфедрине (он запрещен в РФ, но встречается в некоторых спортивных добавках), Инозите и тд. Основной эффект липолитиков- ускорение обмена веществ, вследствие чего организм тратит больше энергии, сжигает больше сахаров в крови, поэтому человек худеет. Так же липолитики могут повышать температуру тела на 1-2 градуса, увеличивать частоту сердечных сокращений, вызывать подъем артериального давления, повышать потоотделение, вызывать нервное возбуждение, повышенное слюноотделение, вызывать тошноту. Данная группа препаратов при диабете опасна, тк эти препараты повышают риск гипогликемий (резкого снижения сахара), кроме того, липолитики часто бывают сильные, и могут негативно влиять на состояние сосудов, почек и печени, которые при диабете и так скомпрометированы. Поэтому я бы не рекомендовала применять данные препараты при сахарном диабете, особенно самостоятельно, без наблюдения эндокринолога. Витаминные комплексы. Существует огромное количество хороших спортивных витаминов. Что здесь следует учитывать: в спортивных витаминах дозировки большие, тк они рассчитаны для людей, испытывающих спортивные нагрузки. Исходя из этого, если Вы занимаетесь в зале 2 раза в неделю и принимаете спортивные витамины, у Вас будет передозировка витаминов, будут страдать печень, почки, мочевой пузырь. Если же у Вас интенсивные длительные тренировки 4-5 раз в неделю, то правильно подобранный витаминный комплекс будет полезен для Вашего организма и самочувствия. Витаминные комплексы следует подбирать с врачом эндокринологом, исходя из состояния Вашего организма, работы почек и степени нагрузок. Минералы, Микроэлементы. Подбираются так же, как и витамины, индивидуально, с врачом. Энергетики (энергетические напитки). Бывают двух видов: 1 - углеводно-белковые либо углеводные (в них содержатся быстрые углеводы, которые дают скачок сахара в крови, который нам вредит), их мы не употребляем 2 – на сахарозаменителях (часто с Л-карнитином, креатином). Не скажу, что химические сахарозаменители полезны, но, все же, вред от них меньше, чем от быстрых углеводов. Поэтому, если сильно захотелось, то выбираем безуглеводные спортивные напитки. А лучше- пьем чистую воду. 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови