Почему болят мышцы после тренировки? Почему начинают болеть через день?
После тренировки мышцы болят из-за повреждения и воспаления. То есть боль в мышцах возникает из-за их повреждения и возникающих в них процессов воспаления.
В видео также рассмотрены вопросы: «Почему мышцы начинают сильно болеть через день после тренировки? «Почему боль может длиться целую неделю?
Основной причиной боли в мышцах после тренировки является их повреждение и после-дующее воспаление. При повреждении оболочки мышечного волокна в тканевую жид-кость выделяются хемоаттрактанты – химические вещества, вызывающие миграцию лей-коцитов и их накопление в мышцах (миогенный лейкоцитоз). Перемещение лейкоцитов в мышцы протекает достаточно медленно. Первыми поврежденные мышечные волокна до-стигают нейтрофилы (один из видов лейкоцитов). Их накопление в мышцах достигает своего максимума через сутки после тренировки. Лейкоциты выделяют токсичные веще-ства, которые воздействуют на рецепторы. В результате этого человек испытывает боль в мышцах. Так как проникновение нейтрофилов в мышцы достигает своего максимума че-рез 24 часа после тренировки, человек начинает испытывать боль не сразу, а на следую-щий день после тренировки. После нейтрофилов в мышцы проникают моноциты (вид лей-коцитов) и макрофаги (клетки иммунной системы, основной функцией которых является борьба с инфекцией и удаление поврежденных частей мышечного волокна). Накопление моноцитов и макрофагов достигает максимума через 3-4 дня после тренировки. Моноциты и макрофаги также выделяют токсичные вещества, которые воздействуют на рецепторы. Поэтому человек испытывает боль в течение нескольких дней после тренировки.
При создании этого видео были использованы следующие литературные источники:
1. Михайлов С.С. Спортивная биохимия: учебник для вузов и колледжей физи-ческой культуры. – М.: Советский спорт, 2009. – 347 с.
2. Forcina L., Cosentino M., Musarò A. Mechanisms Regulating Muscle Regenera-tion: Insights into the Interrelated and Time-Dependent Phases of Tissue Healing // Cells. – 2020. – Vol. 9. – No 5. – P. 1297
3. Geisler P.R., Hackney A.C., McMurray R.G., Ainsworth B.A. Changes In Tissue Degradation Markers And Subjective Reports Of Pain Resulting From Eccentric Muscle Con-tractions // Biology of Sport, 1996.– Vol. 13. – No 1. – P. 13–20.
4. Gibala, M.J. Changes in Human Skeletal Muscle Ultrastructure and Force Produc-tion after Acute Resistance Exercise / M.J. Gibala, J.D. MacDougall, M.A. Tarnopolsky, W.T. Stauber, A. Elorriaga // Journal of Applied Physiology, 1995. – Vol. 78. – P. 702-708.
5. Paulsen G. Exercise-induced Muscle Damage in Humans: Heat Shock Proteins and Inflammation in Recovery, Regeneration and Adaptation: Diss. PhD. – Oslo, 2009.- NSSS. – 237 p.
6. Roth, S.M. Ultrastructural Muscle Damage in Young vs. Older Men after High-Volume, Heavy-Resistance Strength Training / S.M. Roth, F.M. Gregory, F.M. Ivey et al. // Journal of Applied Physiology, 1999. – Vol. 86.– No 6.– P. 1833–1840.
Ссылки на дополнительные материалы:
Личный сайт Самсоновой Аллы Владимировны:
Приобрести учебные пособия, учебники и монографии по данной теме:
1 view
1216
456
3 days ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
5 days ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
1 week ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 week ago 00:14:54 1
Обзор Ferrari Enzo - узнайте, почему ЛЮБИМОЕ авто Мэта стоит 200 млн ₽?!
2 weeks ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
2 weeks ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
2 weeks ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
2 weeks ago 00:13:09 1
КАК ПРОЙТИ DARK SOULS 2 БЕЗ ПОДБОРА ПРЕДМЕТОВ
2 weeks ago 00:11:21 1
Спаси свой аквариум! 3 причины сделать фитофильтр. Показываю свои фитофильтры и список растений.
2 weeks ago 00:11:22 1
Как алкоголь убивает клетки мозга Лекция Жданова В Г
3 weeks ago 01:21:05 1
Нерешенные задачи, Нобелевская премия, ИИ и противоречия в науке — всё о математике с Дробышевским
3 weeks ago 01:52:22 1
Фильм ЕСТ ТЕБЯ ЗАЖИВО (Еаting you аlivе) | Почему медицина не лечит причины болезней. Здоровая еда
3 weeks ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
4 weeks ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
4 weeks ago 00:20:24 1
Почему мы все не говорим на одном языке? Лингвист о своей работе и языках
4 weeks ago 00:06:41 1
Видео от Марии Быковой
4 weeks ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:32:19 1
Газ. Передел мира @posle_zavtra
4 weeks ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация
4 weeks ago 01:16:24 1
RADIO TAPOK о саундтреках к истории, концертах на Украине, поездках в Донбасс и Курск
4 weeks ago 00:00:06 1
10 признаков того, что у тебя высокая вибрация #саморазвитие #мышление #мотивация #самопознание
4 weeks ago 00:00:58 1
Счастье любит тишину
4 weeks ago 00:10:14 1
ИДЕАЛЬНЫЙ мотоцикл, но души в нем НЕТ!? / На что способен АДВЕНЧЕР и стоит ли его покупать?
4 weeks ago 00:14:10 1
Как забыть о боли в суставах РАЗ и НАВСЕГДА? Всего ОДНО универсальное средство!