ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ГРЕЧКИ? Гречневые котлеты (Гречаники)

Сейчас ты узнаешь рецепт вкусного блюда, которое можно приготовить из гречки. Готовить мы будем сочные гречневые котлеты! Для рецепта гречаников понадобится: — Варёная гречка: 300 гр — Куриное филе: 400 гр — Яйцо: 2 шт — Лук: 1 шт — Томатная паста: 100 гр — Сметана: 50 гр — Чеснок: 2 зубчика — Молотая паприка: 1 ч. ложка — Соль и перец Для того, чтобы получить 300 гр варёной гречки, необходимо отварить 100 гр сухой крупы. Куриное филе измельчаем, отправляем в миску. Сюда же закидываем гречку, 2 яйца, на крупной тёрке натираем репчатый лук. Сковородку разогреваем на среднем огне, формируем котлеты и обжариваем их по 3 минуты с каждой стороны. Готовим соус: смешиваем томатную пасту, молотую паприку, сметану, измельчённый чеснок. Выкладываем все котлеты на сковородку, заливаем соусом, накрываем крышкой и готовим на минимальном огне 20 минут. Всего здесь мы получим примерно 110 гр белка, 25 гр жиров и 75 гр углеводов, что составляет 965 ккал. Весят все эти котле