ЗУБАРЕВА Х ГЛАДКИХ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ВРЕД САХАРА И АЛКОГОЛЯ. В ЧЕМ ПОЛЬЗА СНА? | ОКЕЙ, Маша
– Черная Пятница в онлайн-школе Skyeng. Скидки до 50% для новых и старых учеников
– 1000 самых популярных слов на английском: от сленга до лексики для работы и свиданий
Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям — от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами —
ОКЕЙ, МАША — это новый формат подкаста на моем YouTube-канале.
Сегодня мы вместе с врачом-диетологом Наталией Зубаревой «загуглим» волнующую многих тему — правильное питание. Что такое здоровое питание? Как сахар влияет на организм? Что такое кортизол? Чем можно заменить сладкое? Как перестать заедать стресс? Как правильно пить воду? А вино? Что такое интервальное голодание и кето-диета? И что есть на завтрак, обед и ужин? Из этого выпуска вы узнаете о том, как правильно питаться, чтобы жить долго и чувствовать себя здоровым.
💭Таймкоды:
00:00 — Начало. #Окей_Маша
01:13 — Что такое здоровое питание
02:17 — Как сахар влияет на организм
03:05 — Чем можно заменить сладкое
04:40 — Что такое кортизол
05:15 — От чего зависит выбор еды
06:23 — Как перестать заедать стресс
06:43 — Как правильно пить воду
07:24 — Формула Devine: идеальная масса тела
08:46 — Как привить здоровые привычки
08:56 — Самое важное правило вашего аппетита — сон
10:03 — «Человек, который хочет быть здоровым, не имеет права не спать ночью»
10:37 — Реклама
12:24 — С какими запросами приходят к диетологу
13:05 — Ранний климакс
14:24 — «Хочу выглядеть как Дженнифер Лопес в её 54»
15:04 — Как правильно выбирать продукты
15:39 — Правильное питание — это дорого?
15:50 — «Чем проще ваша еда, тем лучше»
16:59 — Что такое хорошая и плохая еда
18:35 — Можно ли пить вино
20:07 — Полезный вид алкоголя
20:41 — Сколько времени нужно человеку чтобы перейти на ПП
21:06 — Жуткий стресс для организма
21:51 — Что такое интервальное голодание
24:22 — Интервальное голодание, кето-диета, палео (неандертальская) диета
25:09 — Доставка готовой еды
26:06 — Дробное пятиразовое питание
27:55 — Как правильно питаться
28:15 — «Завтрак в первый час после пробуждения, посередине дня обед и за 4 часа до сна ужин»
28:42 — Что есть на завтрак
29:33 — Идеальный завтрак от диетолога Зубаревой
30:08 — Как похудеть
30:45 — Что есть на обед и ужин
31:31 — Можно ли пить воду во время приема пищи
32:36 — Что такое эпигенетика
32:59 — «Мы можем обмануть свои гены»
🌸 Мария Гладких в соцсетях:
Instagram —
Telegram —
Говорила с:
Наталья Зубарева, врач-диетолог:
Instagram —
Telegram —
По вопросам сотрудничества — @
☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#гладких #зубарева #диетолог
2 views
386
114
1 year ago 00:20:01 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ КРИНЖ ТИК-ТОК №3
1 year ago 00:19:39 1
Бонус Бай Зубарева и Злого на 3 000 000! Заносы На 4 000 000 Выиграли 2 500 000 в Frui Party!
1 year ago 00:33:34 1
ЗУБАРЕВА Х ГЛАДКИХ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ВРЕД САХАРА И АЛКОГОЛЯ. В ЧЕМ ПОЛЬЗА СНА? | ОКЕЙ, Маша
1 year ago 00:00:56 1
Ей 25 лет, а у нее климакс. И это необратимая ситуация | Наталья Зубарева #shorts
1 year ago 00:00:59 1
ЗУБАРЕВ В ОТЕЛЕ | КОНЦОВКА😂 #зубарев #zubarefff
1 year ago 01:02:37 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ: СТРАШНЫЕ КОРОТКОМЕТРАЖКИ #4
1 year ago 00:08:28 2
90% болезней уйдут, если перестать делать эти 3 вещи
1 year ago 00:01:00 1
Зубарев про китайскую еду. 2 часть
1 year ago 00:59:57 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ БЕРЕМЕННА В 16 #3| zubarefff смотрит
1 year ago 00:00:39 1
ЗУБАРЕВ ПРО МОШЕННИЧЕСКИЕ СХЕМЫ 90-Х #зубарев #zubarefff #стример #история #irl #shorts
1 year ago 00:04:46 1
РЕАКЦИЯ ЗУБАРЕВА I МСТИТЕЛИ ПРОТИВ АРМИИ ЧИТАУРИ (2 часть)
1 year ago 00:00:32 1
Коксик что делать с другом наркоманом 😂 | мемы | приколы от Зубарев #юмор #кот #shorts
1 year ago 00:06:40 1
Эти 3 анализа могут спасти твою жизнь. Сдавать каждому хотя бы 1 раз в год
1 year ago 00:13:22 1
как ЗУБАРЕВ ДЖУМАНДЖИ 2 СМОТРЕЛ!
1 year ago 01:05:40 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ СТРАШНЫЕ КОРОТКОМЕТРАЖКИ 2 ЧАСТЬ / НАРЕЗКА СО СТРИМА #zubarefff
1 year ago 00:00:16 1
Отель мечты девочки. Только с названием че-то перемудрили 😂 | приколы Зубарев #юмор #китай #shorts
1 year ago 00:17:21 1
Zubarefff В CS:GO 2! КРАФТИМ AWP | Гунгнир ЗА РУБЛЕЙ!
1 year ago 00:00:24 1
Зубарев в отеле - отельчик, а чо мы спим?
1 year ago 00:17:36 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ КРИНЖ ТИК-ТОК №4 : ЧТО ЗА ТРЕШ🔥
1 year ago 02:01:22 8
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ: НЕМНОЖКО РАЗВЕДЕНЫ #4 Ӏ 1 сезон 4 серия Ӏ Zubarefff Ӏ
1 year ago 02:06:31 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ: НЕМНОЖКО РАЗВЕДЕНЫ #3 Ӏ 1 сезон 1 серия Ӏ Zubarefff Ӏ
1 year ago 01:40:23 1
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ: БЕРЕМЕННА В 16 Ӏ 7 СЕЗОН 4 ВЫПУСК Ӏ
1 year ago 00:00:54 1
😂Распаковка номера в отеле | мемы | приколы от Зубарев #китай #shorts
1 year ago 00:55:10 2
ЗУБАРЕВ СМОТРИТ: КРИНЖ ТИК ТОК(#3) СТАБИЛЬНОСТЬ ОДНАКО! #zubarefff #зубарев #китай