30 МИН ВСЕ ТЕЛО - тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря
Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 30 минут все тело с разминкой и заминкой.
Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно - делайте темп упражнений медленнее.
Вы можете сделать дополнительно разминку перед тренировкой:
Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике -
стоя -
Сожженные калории составляют от 240 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
1 view
38
7
2 days ago 00:02:44 1
Филе хека запечённое в сметанно-сырном соусе с овощами!
3 days ago 00:35:34 6
12 Уровней Глагола GET - English TEST
4 days ago 00:03:51 1
Пирожки-рулетики с мясом и рисом! Самое простое тесто без дрожжей для пирожков ! Супер рецепт!
1 week ago 00:51:21 8
КАК ОДЕВАЮТСЯ ИТАЛЬЯНЦЫ? МОИ НОВИНКИ ОДЕЖДЫ, МОДА И СТИЛЬ ВО ФЛОРЕНЦИИ, ЛУЧШИЕ РЕСТОРАНЫ МИЛАНА
4 weeks ago 00:08:24 15
Primitive Technology: Cord drill and Pump drill
1 month ago 00:03:54 1
downy - 日蝕 [Eclipse]
1 month ago 00:25:40 1
Отказы в гарантии на китайские авто / Как дилеры дают заднюю
1 month ago 00:30:22 1
NA-MO I RU KUAN YIN (30 min) Kuan Yin mantras - (Hail Kuan Yin of Oneness!) #Guanyin #violetflame
1 month ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
1 month ago 00:24:43 29
Les Prédictions Des Simpsons Pour 2025 Sont Incroyables.
1 month ago 00:05:34 1
Зомби-апокалипсис в Minecraft (Сборка)
1 month ago 00:58:35 13
ИЗ СОЧИ В МОСКВУ И ОБРАТНО ЗА 5 ЛЕТ ИЛИ РЕСТАВРАЦИЯ MERCEDES W140
2 months ago 00:39:30 1
Какой iPhone выбрать и купить в 2025? Выбор прост!
2 months ago 00:08:53 1
СЕКРЕТНЫЙ КОД в GOBLIN MINE 30 ДЕКАБРЯ - ВОЗВРАЩЕНИЕ РУЛЕТКИ - 100$ В МЕСЯЦ, ОБЗОР ШАХТ! ПОДАРКИ
2 months ago 00:26:38 1
10 ХУДОЖНИКОВ - 1 АРТ // новогодний челлендж!
2 months ago 00:00:00 1
С Юбелеем Меня 25 , Погнали
2 months ago 00:06:38 1
Meme Coin SUPER CYCLE - I Made 1 ETH PER DAY with This Meme Coin Trading Bot
2 months ago 00:05:10 1
How to Invest in Presale Crypto and Maximize Your Profits!
2 months ago 01:15:04 8
ГАВРИКОВ: быт КОРОЛЕЙ / НБА vs НХЛ / дружба с Мозговым! Дорогая, но красивая жизнь в ЛА
2 months ago 00:02:08 1
Соберите на зиму ШИПОВНИК! Рецепты из шиповника
2 months ago 00:03:29 1
Электрослабость - Ссага о Храбром Годвине
2 months ago 00:23:16 1
UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | Caroline Girvan
2 months ago 00:13:43 1
Самые модные женщины в МИРЕ. Неповторимый стиль итальянок
2 months ago 00:41:09 1
Kata Academy вся правда об обучении, оплата после трудоустройства