Упражнения для поясничного отдела позвоночника (полный комплекс)

Уже очень давно обещала своим подругам записать 🧘 Упражнения для поясничного отдела позвоночника🤸 Вот сейчас появилась такая возможность.Это полный комплекс,с необходимым количеством повторений каждого упражнения, чтобы можно было включать и заниматься. Все упражнения нужно выполнять без рывков ,плавно, не допуская болевых ощущений.первый раз можно буквально несколько повторений выполнять, главное -не переусердствовать, ну и можно проконсультироваться с врачом. При обострении , при наличии воспалительного процесса в данный момент, эти упражнения выполнять нельзя, для такого периода есть комплекс более щадящий ,❤️И по поводу непосредственно этой видеозаписи :хочу сказать ,что есть пару моментов ,где мне было плохо слышно диктофон ,так как я его располагала поближе к видеокамере .Поэтому присутствует где-то несоответствие комментария и поворота право-лево ,и в некоторых моментах не попадала в счёт.Но я надеюсь ,что упражнения и принципы их выполнения показала.Всем удачн