Как быть СУХИМ И БОЛЬШИМ? Мое питание и тренировки ДЛЯ НАБОРА СУХОЙ МАССЫ [4К]

Каким должен быть рацион питания и тренировки, чтобы набирать сухую мышечную массу? Я покажу свои привычки питание и программу тренировок, которые позволяют мне набирать массу и при этом быть сухим с прессом ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - ✅Telegram - ✅Мой инстаграм -