Ошибка в приседаниях, про которую никто не говорит.
Это смещение таза вперед, что приводит к компрессии и износу тканей в области крестца и тазобедренного сустава.
Наш тазобедренный сустав сформирован так, что в процессе эволюции вертэужная впадина накрывает головку бедренной кости, но в положении стоя делает это не полностью.
А если мы наклонимся или встаем в позицию на «четвереньки» - то лунка сустава закрывается, в отличии от положения стоя. И она не закрыта костными структурами.
❗️Поэтому очень важно, чтобы мы контролировали свою нейтраль - особенно под нагрузкой со штангой на плечах.
И после таких команд, как «подай таз вперед», «прожми ягодицы вверху» - из-за смещения таза вперед происходит ингибирование мышц, и они находятся в не выгодном состоянии.
Наш таз должен быть отцентриррван и голова и грудная клетка должны находится на 1 центральной линии..
И наоборот, если у вас в исходном положении смещение таза вперед / наклон таза назад, то какие то мышцы у вас оказываются хронически перегруженными и зажатыми. И в итоге не способными к тому, чтобы выполнить движение правильно.
В итоге - приседая с гиперлордозом или съезжая тазом со своих же тазобедренных суставов - многие пытаются восстановить ягодичные, убрать боль в пояснице, убрать хруст.
Но пока вы не имеете навыка центрирования таза - это может быть не очень эффективно.
👉 Загляните в актуальное «присед», там я подробнее рассказал о об этой и других ошибках и «центрировании» таза.
P.S. 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» - где мы комплекс отренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.
И речь не только про девушек, но и про мужчин, так как от таза зависит наша биомеханика тела в целом и эффективность любых движений. Это то на сколько резко и мощно я могу сделать рывок. На сколько высоко я могу подпрыгнуть.
Таз - это про мощность и эффективность!
Зайдите на сайте и изучите подробное описание каждой тренировки. Как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку пройти эти 3 этапа. Вы можете это сделать по очереди, покупая модули по отдельности.
*сейчас последние дни, когда занятия продаются со скидкой.
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
270
55
1 month ago 00:00:59 1
Existenter в Москве 31 марта 2024 (промо-видео)
1 month ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 month ago 01:07:07 1
Homicipher. Серия 2. Ошибка на ошибке
1 month ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
1 month ago 00:01:14 1
Как исправить проблемы с запуском Call of Duty: Black Ops 6
1 month ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
1 month ago 00:25:19 1
Существа в открытом космосе возможны? / Большой Взрыв наоборот / Астрообзор #169
1 month ago 00:01:08 1
BTS от РуАрми новый грузовик у Хайб в поддержку #bts #btsarmy #kpop #suga #jungkook #army #jimin
1 month ago 00:31:14 1
НОВЫЕ ПРАВИЛА ОБГОНА 2025: как ОТМЕНИТЬ ЛИШЕНИЕ. 10 ошибок водителей при обгоне. ПДД
2 months ago 00:15:32 9
Обзор альтернативных и бестопливных технологий. Фейки и свидетельства
2 months ago 01:14:26 1
Самая страшная ошибка христианина // Осипов Алексей Ильич, курс Апологетики 2021
2 months ago 00:04:01 1
О “неправильной“ любви
2 months ago 03:08:56 1
НЕВОЗМОЖНО СМОТРЕТЬ БЕЗ СЛЕЗ! ЖЕНЩИНА-ХИРУРГ УБИЛА ЛЮБОВНИЦУ? Врачебная ошибка | МЕЛОДРАМА
2 months ago 02:21:56 1
🔴 СНГ ДЕРБИ BetBoom Team-PARIVISION | DreamLeague Season 24 |
2 months ago 00:46:57 1
Как НЕ Завалить Собеседование в Яндекс: советы QA Team Lead Яндекса | Подкаст «Так можно было»
2 months ago 00:16:20 1
Личный опыт ничто. Логическая ошибка «Случай из жизни».
2 months ago 00:12:14 1
синий экран в Windows 11 и 10 - Как исправить?
2 months ago 00:45:56 1
Выравнивание стропил. Консольные балки. Кобылки. РУХНУЛИ ЛЕСА! Мастерская с навесом для машин.
2 months ago 00:06:31 1
Нам не удалось найти драйверы при установке Windows - Решение
2 months ago 01:36:44 1
Дальнее или Милишное - Безопасность или Эстетика / Арбалет и Нож для Рыбы / Windblown - прохождение
2 months ago 00:09:10 1
DNS-сервер не отвечает в Windows 10 - Что делать?
2 months ago 00:00:00 2
Concept 1B 🔴 93% ОТМЕТКА - РАБОТАЕМ 🔴 МИР ТАНКОВ
2 months ago 00:34:30 1
Сергей Караганов и Андрей Безруков – о новой ядерной доктрине России
2 months ago 00:20:19 16
Ошибка Valve длиной 17 лет. Будущее Steam Deck 2. Кодзима поломался