ПЛАН ТРЕНИРОВОК на 2 недели (1-2 неделя) 🔥 Как подготовиться к соревнованиям «Весёлый дельфин»
Подписывайся на Telegram-канал 👉🏼
В канале полезные материалы:
🔹 планирование тренировок
🔹 подготовка спортсменов
🔹 подготовка юных пловцов
🔹 начальное обучение
🔹 тренировочные задания
🔹 различные упражнения в зале и на воде
🔹 технические средства тренировки
🔹 разборы великих заплывов
🔹 интервью с великими спортсменами
🔹 рекомендации по здоровью и питанию
Онлайн-встречи:
🏊♂️ С различными спортивными специалистами высокого класса
🏊♂️ С профессиональными спортсменами высокого уровня
🏊♂️ Разборы тренировочных планов
Подписывайся и узнавай больше полезной информации 👉🏼
ТАЙМ-КОДЫ
00:00:00-00:02:54 - вступление
00:03:54-00:41:20 - 2-х недельный план тренировок:
00:04:13-00:04:35 - о тренировках понедельник, среда, пятница
00:04:36-00:07:06 - понедельник утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:07:06-00:10:20 - понедельник вечерняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:10:22-00:11:03 - о тренировках вторник, четверг, суббота
00:11:03-00:17:40 - 1-я неделя основная работа - вечерние тренировки:
00:11:03-00:14:44 - вторник
00:14:47-00:16:29 - четверг
00:16:29-00:17:40 - суббота
00:17:40-00:21:28 - 2-я неделя основная работа - вечерние тренировки:
00:17:48-00:18:48 - вторник
00:19:01-00:20:13 - четверг
00:20:13-00:21:28 - суббота
00:21:32-00:29:28 - 1-я неделя силовое качество пробивка высоких зон - утренние тренировки:
00:22:13-00:26:25 - вторник
00:26:25-00:28:17 - четверг
00:28:17-00:29:20 - суббота
00:29:28-00:33:24 - 2-я неделя силовое качество пробивка высоких зон - утренние тренировки:
00:29:31-00:31:47 - вторник
00:31:47-00:32:21 - четверг
00:32:21-00:33:20 - суббота
00:33:30-00:34:20 - работа в зале - вторник 1-я неделя
00:34:26-00:38:31 - среда утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:38:31-00:41:03 - пятница утренняя тренировка - техника, сила, скорость - 1-я неделя
00:41:31-01:30:25 - ответы на вопросы:
00:41:31-00:55:30 - вопросы из канала по теме Веселого дельфина
00:55:32-00:57:25 - вопросы во время эфира по теме Веселого дельфина
00:57:35-01:09:25 - свободные вопросы из канала
01:09:33-01:30:25 - свободные вопросы во время эфира
60 views
3503
1051
5 days ago 00:02:04 1
Упражнения для развития силы дома 🚫 Домашнии тренировки для мужчин
6 days ago 00:13:56 3.1K
ПЛАТО в похудении. Что делать, если встал вес?
6 days ago 00:02:04 1
❌ Комплекс упражнений на массу 💣
6 days ago 00:02:32 1
🍉 РЕАЛЬНО ПОМОГАЮЩИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ 🎯 КУПИТЬ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ РЕЦЕПТА
6 days ago 00:18:55 29
Как стать выносливым. Выносливость. Построение тренировок на выносливость. ВИДЕО 9
6 days ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
6 days ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
6 days ago 00:02:04 4
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ⛔
6 days ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
6 days ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
6 days ago 00:03:28 7
Водный мир (Waterworld, 1995)
6 days ago 00:03:45 8
Как по-английски сказать «изменить»? Начни использовать alter уже через 3 минуты и говори как профессионал! 🌟
7 days ago 00:25:13 773
[GoB Channel] МИНИ ПЕККА / Фарма, Деньги и Планы в 20 лет / Егор Харченко
7 days ago 00:02:16 3
МЕНЬШЕ ЖРИ! И похудеешь. Развеяла МИФ
7 days ago 00:06:43 13
[Alla Petrova] Что Омолаживает Кожу Быстрее Ботокса? Неожиданное Открытие Японцев!
1 week ago 00:02:04 4
😎 Комплекс тренировок в домашних условиях для мужчин для сброса веса 🚫 Программа тренировок дома
1 week ago 00:00:15 7
Pamela Alexandra
1 week ago 00:02:04 1
👌 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН БЕЗ ЖЕЛЕЗА
7 days ago 00:01:00 462
Лазертаг | Осинский район
1 week ago 00:01:09 1
Анжелика - наставник проекта 300 тренировок с Анной Рыльской
1 week ago 00:01:09 1
Екатерина - наставник проекта 300 тренировок с Анной Рыльской
1 week ago 00:01:06 1
Анна Безрукова - наставник проекта 300 тренировок с Анной Рыльской
1 week ago 00:02:04 4
Тренировки дома ☑ Фитнес упражнения для мужчин
1 week ago 00:02:04 13
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ❕ КАКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ