Растяжка #5

Всем растяжки =)) И немножко полезной инфы =)) Как часто можно делать растяжку? 1) Перед тем, как приступить к упражнениям на растяжку, нужно разогреть мышцы. Для этого подойдут махи, прыжки на скакалке, отжимания, скручивания, приседания и т.д. Это улучшит приток крови к мышцам и обогатит их кислородом. 2) В растяжке, все движения должны быть плавными. Каждое упражнение на растяжку должно длиться около 1 минуты. Начинайте с 10-30 секунд, а после некоторого времени тренировок можете увеличивать длительность тренировки. 3) Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы растягиваемая мышца была расслаблена. Также при выполнении упражнений старайтесь держать спину прямо. 4) Первое время старайтесь избегать травмоопасных упражнений, из-за плохой растяжки и недостаточных навыков выполнения упражнений вы можете повредить мышцы и связки. 5) Выполняйте упражнения регулярно. Не нужно за один день стараться наверстать все упущенное за неделю. Этим вы сделаете только хуже. Поэтом