Команды № 1

Описание стандартов упражнений: 1. Присед с гирей на груди. Гиря держится вверх дном, обеими руками (допускается держать гирю, прижимая к груди, либо на небольшом расстоянии от тела). Упражнение начинается с полностью выпрямленных коленей и бедер. Необходимо присесть так, чтобы складка бедра опустилась ниже уровня верхней части колен. Для завершения повторения нужно вернуться в исходное положение, полностью выпрямив суставы (коленный, тазобедренный, спина в выпрямленном положении). Выпрямление должно быть четким, чтобы судья смог визуально зафиксировать повторение. Запрещается любое касание локтей в колени, бедра или любую другую часть ноги. Если вы уроните гирю в любой момент, первое наказание — предупреждение. При повторном нарушении – 5 берпи. 2. Берпи. Это упражнение начинается из положения стоя, затем атлет с мячом принимает положение статика присед, держа мяч в руках около груди (допускается чуть прижимать мяч). Необходимо присесть так, чтобы складка бедра опустилась ниже уровня верхней части колен. Не допускается класть мяч на голову, плечи, спину или колени. Локти не должны касаться ног. Второму участнику можно выполнять берпи только после занятия первым положения приседа. Необходимо лечь (любым способом) так, чтобы в какой-то момент одновременно бедра и грудь атлета касались пола и только затем допускается встать. Затем спортсмен перемещается из положения лежа вверх. После того, как атлет с мячом может встать и передать любым способом, с том числе броском мяч своему партнеру. 3. Трастер Выполняется из исходного положения, когда штанга оказалась у атлета на груди (не важно через взятие в стойку или в сед). Локти обязательно должны выходить за вертикальную линию между штангой и полом. Необходимо выполнить жим штанги с приседом, при котором штанга сначала движется от положения вниз в виде фронтального приседа, затем вверх до полного выпрямления над головой. При приседе складка бедра должна проходить ниже колен. Не допускается касание рук (локтей) ног. В верхнем положении штанга должна быть выпрямлена над головой одним движение (без подседа и дожима), при этом бедра, колени и руки должны быть полностью выпрямлены, а штанга должна находиться прямо над пятками. Требуется фиксация в конечном положении, после чего судья дает команду опустить штангу на пол. Повтор не засчитывается, если опустить штангу раньше получения разрешения от судьи.