d06 04 trenirovka 07

Основная часть Круг А: 2*12 (отдых 80 секунд) - Боковые выпады с дотягиванием - Отжимания с касанием плеча - Тяга полотенца к груди подъём ног вверх - Динамическая планка Круг В: 2*12 (отдых 80 секунд) - Прыжковые выпады - Тяга полотенца за голову стоя - Каракатица - Ягодичный мост по 1 ноге Круг С: 2*12 (отдых 80 секунд) - Планка с локтей, 40 секунд - Скручивания с вытянутыми ногами - Вертикальные ножницы - Супермен Кардио Интервальное бёрпи, 20 секунд отдыха, 20 секунд работы, 4 цикла.