Комплекс упражнений на мышцы ног и ягодиц от @pechenka_kechenka

1.Приседания. Ставим ноги шире плеч, резинку одеваем чуть выше колена, руки держим перед собой. Выполняем 25-30 повторений . 2.Отведение ноги назад из полу приседа. Резинку фиксируем на голени. Ставим ноги шире плеч , делаем полу присед и начинаем поочередно отводить ногу назад. Выполняем 25-30 повторений на каждую ногу. 3.Приседания с шагом в сторону.Ставим ноги на ширине плеч, резинку одеваем чуть выше колена, руки держим перед собой. Делаем шаг вправо - приседаем ,и возвращаемся в исходную позицию. Делаем шаг влево- приседаем ,и возвращаемся в исходную позицию. Выполняем 25-30 повторений . 4.Отведение ноги. Ставим ноги на ширине плеч, резинку одеваем резинку на голень,руки держим перед собой. Опорная нога немного согнута , вторую прямая , носок тянем на себя и начинаем поднимать вверх , пружиним 2 раза . Далее отводим ногу в сторону , пружиним 2 раза. Затем отводим ноги назад , пружиним 2 раза. Выполняем 25-30 повторений на каждую ногу.