КОМПЛЕКС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА ИЗ ПРОСТЫХ НЕ СЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

❗ Важные правила при выполнении упражнений ⚠️ - Всегда разминайтесь перед упражнениями, а в конце делайте постепенную заминку. - Между занятиями и едой сделайте перерыв - час, два или больше. - Обсудите с врачом: как изменения схемы приема лекарств могут отразиться на физической нагрузке. Или наоборот: повлияют ли упражнения на необходимость принимать лекарства. - Будьте осторожны при резких изменениях температуры. - Не переусердствуйте. Выполняя упражнения, вы должны сохранять способность разговаривать. - Пейте воду. - Одевайтесь удобно и потратьтесь на хорошую обувь, чтобы сделать тренировку приятной и безопасной. - Не занимайтесь, если плохо себя чувствуете. В холодную, сырую и дождливую погоду упражняйтесь в помещении. - Если у вас болезнь сердца, проконсультируйтесь с врачом или инструктором ЛФК, чтобы узнать, какой пульс должен быть во время тренировки, а также как и когда его замерять. Если у вас диабет, перед занятиями