НАГЛЯДНО! КАК ФОРМА СТОПЫ влияет на ВАШИ ПРОБЛЕМЫ С ТЕЛОМ?
Все наше тело - это череда первичных и вторичных изгибов:
•первичные - поддерживаются формой костей и вогнуты назад,
•вторичные - поддерживаются сбалансированностью миофасции и вогнуты вперед.
БАЛАНС этих изгибов дает нам хорошую ОСАНКУ, легкость движения, амортизацию и устойчивость
________________
Обратим внимание на ПОДУШЕЧКИ ПАЛЬЦЕВ СТОП и ПЯТКУ (первичные изгибы, дают больше опоры) и АРКУ СТОПЫ (вторичный изгиб, она дает больше амортизации)
▪️Если пальцы стопы недостаточно разгибаются, то нет переката через подушечки пальцев. Это ведёт к жесткости арки стопы и она избыточно приподнимается.
⁃ Когда арка слишком поднята (супинирована), то будут проблемы с амортизацией стопы и всего тела, а также с пяткой и оптимальной опорой.
⁃ Связки, сухожилия, мышцы и апоневрозы напряжены и укорочены. Это будет затягивать пятку внутрь, «укорачивая ее» и тогда она не полноценно выполняет опорную функцию.
Вместо 5-7 см опоры, у вас 1-2 см. Вы стоите на узкой и тонкой опоре.
Амортизация в таком случае снижена - вы будто ходите по бетону и не используете потенциал упругости стопы. Чем больше площадь опоры, тем устойчивее.
▪️А если стопа расслаблена и «распласталось» по полу (плоскостопие), то тогда тоже нет достаточной опоры для тела. Вместо стопы берут на себя нагрузку по удержанию баланса мышцы голени, бёдер, спины и плеч.
Вы будто все время ходите по рассыпчатому песку. Амортизация просто не случается – недостаточно отталкивания. Вязкоупругие свойства фасции стопы не используются
________________
• В идеале, когда у вас сбалансирована миофасция стопы, есть перекат и оптимальная опора на плюснефаланговые суставы и пятку – тогда вы словно пружините в каждом шаге. Это как эксклюзивный батут, который дан нам всем от природы.
• Дальше от стопы усилие передаётся выше и влияет на другие изгибы в теле, которые и формируют ОСАНКУ.
• В посте ОДИН из примеров работы в изгибами стопы, чтоб показать то, о чем я говорю. Она, безусловно, не заменит комплексной работы, но в практику ввести будет полезно.
💌Жду вас в комментариях: вопросы, впечатления от практики, инсайты.
1 view
845
233
1 month ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
1 month ago 00:19:17 1
МОЛЕКУЛА Фуллерена, которая МЕНЯЕТ ВСЕ! Секрет защиты здоровья!
1 month ago 01:25:46 1
“Буря на море“: первый день марафона по мотивам И.К. Айвазовского
1 month ago 00:02:24 1
Бомбический салат на НОВОГОДНИЙ СТОЛ 2024 - Слоеный Салат с КОПЧЁНОЙ Курицей и ГРИБАМИ на НОВЫЙ ГОД
1 month ago 00:26:11 1
Сделано в Москве. Парк Горького
1 month ago 00:10:04 1
Шоколадный ВЕЛЮР ☆ СЕКРЕТЫ, ОШИБКИ и много ПОЛЕЗНОЙ информации!!!
1 month ago 00:03:23 1
ВСЕ О ЖКХ 🤩 ВСЕГО 4 части! АБОНЕМЕНТЫ на 3 практикума или любой понравившийся!
1 month ago 00:04:31 1
ВЫПИТЬ КОФЕ И НАСЛАДИТЬСЯ ВИДОМ || В Минске начали установку летних террас
1 month ago 00:19:11 1
Шьем брюки из джерси. Школьная форма
1 month ago 00:28:32 1
Почему скрывают эту информацию. Пришло русское время
1 month ago 00:14:15 4
Связка статей 10 и 168 ГК РФ против иных составов недействительности
1 month ago 00:10:56 1
Барселона знает как играть против ПСЖ
1 month ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
1 month ago 01:33:12 1
Процесс Освобождения. Часть IV
1 month ago 00:02:55 2
ИХСАН – когда мусульманин поклоняется Аллаху так, как будто он видит Его. Саид Ахмад Муцалаулский
1 month ago 00:16:51 1
Как убрать живот с помощью дыхания || Плюсы диафрагмального дыхания
1 month ago 00:04:06 1
Ситуация в г.Орске. Информация от Орской Епархии.протоиерей Сергий Баранов
1 month ago 00:23:03 1
Осиновая кора! Зачем её нужно собирать круглый год! Информация которую нужно знать всем!!!
1 month ago 00:03:55 1
Как поставить на баланс заказы БОКСБЕРИ ? Приёмка от курьера 2024 !
1 month ago 00:00:46 1
Цвет удачи (по дате рождения) Цифровая психология
1 month ago 00:05:42 1
Кижи - памятник древности
1 month ago 00:07:17 1
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUT
1 month ago 00:12:01 1
ВЕНСКОЕ тесто для КУЛИЧЕЙ! Ночное тесто! Сдобные, волокнистые, очень вкусные КУЛИЧИ!
1 month ago 01:01:43 1
Ригведа, как дневник духовного опыта. Эфир с Владимиром Яценко