Функциональные тесты

⠀ ?3 ТЕСТА, которые нужно сделать перед тем, как выполнять жим и тягу! ❤️Друзья, ваши лайки — моя мотивация! ⠀ Такие упражнения, как отжимания, подтягивания, да даже тяга в тренажёре и жим со штангой — сложные упражнения! ⠀ ?Прежде чем начинать такие тренировки, нужно проверить, готово ли ваше тело к такой работе! И дело не в технике! Вы можете знать как надо и делать, как вам кажется, правильно, но тело будет сопротивляться и компенсировать работой других мышц, если у вас: ⠀ — не стабильна лопатка — не мобилен грудной отдел — нет хорошей ротации плеча. Всё это может неизбежно привести к травмам! ⠀ ?Если не хотите, чтобы отсохла шея, плечо, запястье, начинаем с тестов?? ⠀ ?1 тест — проверяем как двигается лопатка! Стабильна ли? Если нет, сначала работа с лопаткой. ?2 тест — проверяем мобильность грудной клетки. Если не мобильна, нужны специальные упражнения. ?3 тест — на внутреннюю и внешнюю ротацию плеча. Плохая ротация? Работаем с этим! ⠀ Тренируемся правильно! Тренируемся без травм! ?Ваш кудрявый тренер!